Salud

Controla la intensidad de tu entrenamiento

Entrena por salud con el pulsometro.014

CORRER, ENTRENAMIENTO, Frecuencia cardiaca, Salud / 2 comentarios

CORRER POR SALUD Es muy habitual encontramos a gente corriendo por las calles. En un principio no son atletas de […]

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Sin fuerza, no hay carrera

Sistemas de entrenamiento que debes trabajar.014

CORRER, Deporte, ENTRENAMIENTO, Salud / Deja un comentario

SIN FUERZA NO HAY CARRERA Días anteriores, hemos hablado de los sistemas de entrenamiento que un corredor debe introducir en

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¿Es bueno mi estado de forma?

La frecuencia cardíaca y los test.013

CORRER, ENTRENAMIENTO, Frecuencia cardiaca, Salud / Deja un comentario

¿ES BUENO MI ESTADO DE FORMA? Uno de los grandes problemas del corredor popular, es que no sabe interpretar si

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Trata las agujetas como algo normal

¿Puedo correr con agujetas?

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¿Has tenido agujetas ? A todo el mundo nos ha pasado. Todos hemos hecho una actividad que habitualmente no hacíamos

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Este es un artículo que no debe pasar por alto nadie. El ser humano desde su existencia, siempre ha tenido que trabajar muy duro en su día a día por subsistir. San Agustin decía: “Cuida tu cuerpo como si fueras a vivir por siempre. Cuida tu alma como que fueses a morir mañana. “ Y lo decía San Agustin, que parece que cuando hablamos de un Santo, solo nos enseña el lado espiritual. Tu día a día es una auténtica batalla, como la del hombre de las cavernas que salía de su cueva, después de un descanso reparador para ir a buscar a su presa. Tú no vas a por la presa literalmente, pero te enfrentas a cien mil situaciones, que son como si durante todo tu día tuvieras que luchar. Cuando estudiamos las antiguas civilizaciones, todas tienen en común el cuidado al cuerpo. En la Antigua Grecia, entendían el cuidado del cuerpo desde que eran niños, se relacionaba con el deseo de contar con un ejército sano y apto para el combate, por eso daban tanta importancia a los ejercicios físicos, alimentación y la higiene. El interés por el cuidado del cuerpo se percibe en las competiciones y deportes de lucha que realizaban, donde debían estar preparados para correr, hacerse zancadillas, darse puntapiés, llaves, derribar al contrario, etc. Posteriormente la civilización romana tomo nota de la griega y quería que su sociedad fuera fuerte, vigorosa, firme y atlética, necesario para hacer frente a las vicisitudes de la vida, evitar enfermedades y en el caso de los militares ser resistentes a las fatigas de las guerras que se producían continuamente. Creo que el ejemplo de estas dos sociedades, te tienen que dar pie a pensar que tu no eres distinto al resto de la humanidad y que por tanto cuidar tu cuerpo, es una obligación. Vas a tener que salir de casa todos los días y te vas a enfrentar a muchas batallas en las que deberás desarrollar distintas habilidades físicas. A día de hoy nos encontramos con el que cuida su cuerpo de cara a la galería y para presumir en la playa o el que lo hace para afrontar su día a día. Yo lo tengo claro, prepárate para el día a día. VAMOS A PREPARARNOS PARA EL DÍA A DÍA En el tiempo que llevo escribiendo en este blog, os he hablado muchas veces, que el auténtico cuerpo “fit” está en no centrarnos en una sola cualidad física, si no en intentar ser un atleta multidisciplina y así estar preparados ante cualquier adversidad que nos plantee la vida. Así que toma nota de cómo debes prepararte para ser un soldado 10, del ejercicito del siglo XXI. Estas son sus cualidades principales del entrenamiento. VARIEDAD Desde que sales de case vas a encontrarte muchos tipos de acciones que requieren distintos movimientos, según la situación. Por muy buen corredor que seas, no te servirá de mucho para tener que coger muchas bolsas de compra, con un peso importante y subirlas a casa. FUERZA FUNCIONAL El entrenamiento funcional, muy conocido actualmente como FUNCIONAL TRAINING, es aquel entrenamiento dirigido a conseguir un objetivo concreto. No es lo mismo entrenar un grupo de músculos concretos que hacer un ejercicio de fuerza que involucra a todo el cuerpo. Son muchas las ocasiones que nos toca hacer fuerza, en situaciones muy variadas. El fontanero que debe trabajar debajo de un grifo, pretando una tuerca, el repartidos de paquetería, cogiendo peso importante y llevándolo rápidamente a la casa del cliente o el albañil que debe hacer masa, cogiendo con la pala arena, subiendo la pala y metiéndola en la hormigonera. Son situaciones que por mucho brazo que haga en el gimnasio, no me van ayudar a muchas situaciones de la vida. OBJETOS IRREGULARES En la vida te va a tocar coger todo tipo de objetos y ademas de muy distintas formas y pesos. Desde un saco de patatas, unos cubos de agua o unas piedras que no hay por donde cogerlas. Asi que por mucho peso que cojas con tu barra de mancuernas, la forma de los pesos que cojes habitualmente no estan diseñados de unas formas correctas para su agarre. POTENCIA La potencia es la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo. Te vas a enfrentar a muchas situaciones en las que la fuerza que apliques y la velocidad en que la hagas va a ser fundamental para realizarla correctamente. Debes trabajar esas cualidades que te hagan agil y exploxivos, hacer muchos saltos, levantamientos rapidos de tu cuerpo desde el suelo. Tu mente debe estar coordinada con tu cuerpo. INTENSIDAD En tu día a día, te encuentras con situaciones que requiere que las hagas con intensidad y sin tiempo de recuperación. En el gimnasio puedes recuperar, pero en tu vida no te va a dejar descansar. Debes estar preparado para la incomodidad. Entrena entrenamientos muy variados a alta intensidad, con peso, con cambios de ritmo corriendo a toda velocidad MENTALIDAD Cualidad que últimamente está muy de moda. Debemos tener una mentalidad de soldado de hierro. El sufrimiento y el trabajo duro, asustan a esta sociedad. Si trabajas tu mentalidad, suplirás esas deficiencias que tengas, simplemente por tu constancia y por tu valentía para afrontar cualquier situación que tengas en la vida.

Debo preparar mi cuerpo para afrontar mi vida

Salud / Deja un comentario

POR NARICES, TE DEBES CUIDAR Este es un artículo que no debe pasar por alto nadie. El ser humano desde

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Debes saber tus parametros de frecuencia cardíaca.

Los ritmos de mis entrenamientos.012

CORRER, ENTRENAMIENTO, Frecuencia cardiaca, Salud / Deja un comentario

¿Que datos necesito para sacar mis ritmos de entrenamiento? Vamos a hacer memoria de los últimos post. Ya hemos visto

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