LA TECNOLOGIA AVANZA MUY RAPIDO
Muchas veces, hablando con compañeros de entrenamiento, nos preguntamos, ¿con que nos sorprenderá próximamente la tecnología? Y dar respuesta a la pregunta, resulta difícil. Pero te vas dando cuenta que de un año a otro, lo que antes te parecía espectacular, es superado por otra función. RUNNING POWER, de la marca Polar es un claro ejemplo.
Quien nos iba a decir hace unos años que podíamos saber la potencia que desarrollamos en cada ejercicio que realizamos. Y no solo eso, visto directamente desde nuestro pulsometro, sin necesidad de ningún aparato externo.
RUNNING POWER, UNA OPCION MAS PARA EL CORREDOR
La aparición de la función RUNNING POWER para el entrenamiento del corredor es una auténtica revolución a sus entrenamientos. Los ciclistas ya desarrollaban sus entrenamientos por potencia, pero en los atletas no parecía posible que se pudiera realizar de una forma tan sencilla.
Para los que somos de la vieja escuela, dar una explicación al trabajo de potencia de nuestro cuerpo, parece que solo está al alcance de entendidos en física y por tanto vamos a intentar darle una explicación que podamos entenderla la mayoría de los mortales.
VARIABLES PARA CALCULAR TU POTENCIA
La potencia que podemos desarrollar en nuestro entrenamiento esta marcada por la suma de la potencia necesaria para afrontar la RESISTENCIA DE CARRERA, la RESISTENCIA DEL AIRE y la RESISTENCIA DEL ASCENSO.
A partir de estas tres variables, debemos recordar esas formulas que aprendimos de jóvenes en la escuela y que te hará sentirte mayor cuando las recuerdes.
La potencia P se calcula a partir de su peso corporal m en kilogramos, la aceleración a (m / s2) y la velocidad v (en m / s) utilizando la fórmula:
P = F * v
F = m * a
¿Te acordabas de estas formulas? Pues ya ves, quien te iba a decir a ti que para correr mas y mejor, tenías que recordarlas y saber como obtiene tu pulsometro el valor de la potencia que desarrollas.
UTILIZA EL VALOR DE LA POTENCIA PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO
A partir de ya, si eres de los que te consideras muy metódico en tus entrenamientos, puedes utilizar la variable de la potencia y dar un salto en el avance de tu rendimiento.
Controlar el dato de la potencia, te ayudará a economizar tu gasto energético a distintas intensidades, pudiendo fijarte mas en tu forma de correr y en ser más consciente de tus mejores sensaciones a pesar de la dureza del entrenamiento.
Si tienes un gran control de la potencia que necesitas realizar para conseguir el mejor rendimiento posible, este parámetro te ayudara a no importarte las situaciones externas a las que te debes enfrentar. O sea que independientemente de la pendiente del recorrido o la fuerza del aire en contra que tengas, la variable de la potencia, te guiará en llevar el mejor ritmo posible para esa situación.
¿Por qué debería utilizar RUNNING POWER?
Todos los parametros que podamos utilizar para mejorar nuestro rendimiento están muy bien. Como todas las novedades, tómatelo con calma, todo tiene una curva de aprendizaje y un análisis a largo plazo de los resultados que has obtenido en tus entrenamientos pasados. Una vez analizados el control de tus entrenamientos por medio de la frecuencia cardiaca y de la potencia puede ser bestial.
A continuación te detallo varias razones por las que debes integrar la función RUNNING POWER en tus entrenamientos.
MONITORIZA LA CARGA EXTERNA DE TUS CARRERAS
La primera medición de potencia de carrera en la muñeca del mundo te ayuda a monitorizar fácilmente el trabajo que realizan tus músculos durante tus sesiones de running.
OBTÉN MÁS INFORMACIÓN SOBRE TUS CARRERAS
Running Power es una herramienta útil para cualquier corredor orientado a conseguir objetivos y que quiera aprovechar al máximo cada sesión de entrenamiento.
SEGUIMIENTO SENCILLO DE LA POTENCIA
Con la medición de la potencia de carrera en la muñeca de Polar, no necesitas ningún otro sensor de pie o medidor de potencia externo, ya que tu pulsometro de Polar mide la potencia de carrera automáticamente durante tus entrenamientos.
DESCUBRE EL MUNDO DEL ENTRENAMIENTO POR POTENCIA
La potencia de carrera es una métrica adicional versátil que complementa la frecuencia cardiaca.
SPRINT PARA TRIUNFAR
Utiliza Running Power como una métrica de guía para sesiones de intervalos cortos y sesiones de sprint.
MANTEN UN ESFUERZO CONSTANTE
Utiliza Running Power para mantener un nivel de esfuerzo constante en caminos y senderos con pendiente.
ENTRENAMIENTO CON RUNNING POWER
Running Power es un gran complemento de la frecuencia cardiaca. La frecuencia cardíaca indica la carga interna o índice de trabajo, mientras que la potencia de carrera mide el índice de trabajo externo. La función Running Power de Polar registra los datos en la muñeca, lo que te permite de la medición de la potencia durante tus sesiones de running.
CONCLUSIÓN
Creo que no debemos perder de vista, todas las mejoras que se van incorporando a nuestro día a día. Por supuesto que incorporarlas a la rutina de nuestros entrenamientos no es fácil. Pero lo que si esta claro que merece la pena perder tiempo en formarte y saber analizar los datos que nos puede dar un pulsometro. No seas de los que utilizas solamente la función de alarma de tu pulsometro para levantarte por las mañanas.