MI PULSOMETRO NO PARA DE DARME INFORMACIÓN
Ya os he comentado en muchas ocasiones y no me cansare de seguir comentándolo, de que llevar a día de hoy un pulsometro “gama alta” es la mejor inversión que puede hacer un corredor. Con el pulsometro sabrás como entrenas.
La cantidad de información que estamos viendo que nos da un pulsometro, es fantastico. En el post de hoy te voy a presentar dos funciones de mi pulsometro.
– TRAINING LOAD, con la que sabrás la carga de entrenamiento que ha supuesto el trabajo que haces en cada sesión.
– TRAINING BENEFIT, con la que tendrás una explicación final de los beneficios que obtienes, de la forma que has realizado la sesión.
Como te suelo decir en otros post, los nombres de las dos funciones que te presento hoy, son los que ha puesto la marca POLAR y que tiene mi pulsometro GRIT X, pero que cualquiera de las grandes marcas también las tiene.
TRAINING LOAD
MONITORIZA LA CARGA DE TUS SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Training Load te da una estimación de cómo afecta tu entrenamiento a tu cuerpo y te ayuda a comparar la carga de las diferentes sesiones. Se basa en la aceleración de la muñeca y el consumo energético (calorias).
Monitorizas de forma continua la carga de entrenamiento te ayudara a ajustar la intensidad y la duración de tu entrenamiento en función de tus objetivos.
ENTRENAMIENTOS COMPARABLES
Training Load te ayuda a entender la cantidad de esfuerzo que dedicas a una sesión de entrenamiento. Tambien compara el esfuerzo de una sesión corta de alta intensidad con el de una sesión larga de baja intensidad.
Por ejemplo, puedes comparar la carga de una sesión de ciclismo de larga duración y baja intensidad con la de una sesión de Running corta y de alta intensidad
LA CIENCIA
Training Load se basa en la frecuencia cardíaca y en la aceleración en la muñeca. La validez del cálculo del consumo energético durante el ejercicio y las ecuaciones específicas de Polar han sido reportadas en varias publicaciones científicas.
¿COMO FUNCIONA TRAINING LOAD?
Training Load es un feedback de como de extenuante es una sesión de entrenamiento. Se calcula para cada sesión de entrenamiento en función de la frecuencia cardíaca, la intensidad y la duración, y se basa en el consumo de carbohidratos y proteínas durante el ejercicio.
El valor del Training Load es indicador de una estimación aproximada de la necesidad de recuperación en días y horas para permitir una comparación mas detallada entre sesiones.
TRAINING BENEFIT
FEEDBACK MOTIVADOR DE LOS ENTRENAMIENTOS
Recibe feedback inmediatamente tras el entrenamiento en tu pulsometro y cuando es de la marca POLAR, lo tienes mas detallado en su aplicación Polar Flow.
ENTRENAMIENTO BÁSICO Y DE RESISTENCIA. ¿QUE APORTAN A TU ESTADO DE FORMA?
Conocerás como los diferentes tipos de entrenamiento mejoran distintas áreas de tu estado de forma. Las sesiones de entrenamiento de baja intensidad afectan a diferentes áreas en comparación con las sesiones de alta intensidad. Cuando tu sesión de entrenamiento es particularmente larga, lo tiene en cuenta en el feedback.
COMO FUNCIONA TRAINING BENEFIT
Training Benefit muestra un mensaje después de cada entrenamiento que registras con tu Polar. Durante el entrenamiento debes estar en las zonas de frecuencia cardíaca durante al menos 10 minutos. El feedback se basa en el tiempo que pasas en cada zona de frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.
QUE BENEFICIOS TE INDICA TRAINING BENEFIT
Training Benefit le brinda comentarios textuales sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento, ayudándole a comprender mejor la efectividad de su entrenamiento. Puede ver los comentarios en los servicios que ofrece cada proveedor.
La información sobre los beneficios de entrenamiento se basa en zonas de frecuencia cardiaca. Lee cuanto tiempo pasas y cuantas calorías quemas en cada zona.
A continuación te detallo algunas de las diferentes opciones de beneficios que te detalla la marca Polar al acabar tus sesiones de entrenamiento
| Entrenamiento máximo | ¡Que sesión! Mejoraste tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus musculos, lo que te hace mas eficiente. |
| Entrenamiento máximo y tiempo | ¡Que sesión! Mejoraste tu velocidad y eficiencia. Esta sesión también desarrollo significativamente su condición aeróbica y su capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad durante mas tiempo. |
| Entrenamiento de tiempo | ¡Buen ritmo! Ha mejorado su condición aeróbica, velocidad y capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad durante mas tiempo. |
CONCLUSIÓN
Como puedes observar, poder disponer de tanta información de cuanto y como entrenas, son factores, que te ayudaran a aumentar tu motivación. Tu estado de animo es clave para acumular entrenamientos y que tu rendimiento vaya mejorando, haciendo bien las cosas.