¿POR QUE SON TAN IMPORTANTES LOS ABDOMINALES?

NO TE PREOCUPES SI NO MARCAS TUS ABDOMINALES

Es muy habitual ver a tops models por la tele o también a chic@s en los gimnasios o piscinas de donde vivimos y decir “menuda tableta”. Inmediatamente lo primero que pensamos, es que es una persona que se machaca mucho y por eso esta tan fuerte muscularmente.

La mayoría de las veces la afirmación que hacemos es cierta, pero no al 100%, pues una persona que tiene exceso de grasa en la parte abdominal hace que no se vean esos famosos “cuadraditos”. A primera vista podríamos decir que sus abdominales no son fuertes, pero eso no es cierto.

Los abdominales  son un grupo muscular que tenemos en la zona central de nuestro cuerpo y que nos va a facilitar el movimiento de muchos otros.

Por ejemplo una de las virtudes que tiene tener una abdominales fuertes, es que esos vicios posturales que tenemos en tantas posiciones, nos permita poder hacerlas correctamente con menos problemas que la mayoría de la gente. Un ejemplo muy claro que te puedo poner, es a la hora de sentarse en una silla frente al ordenador, siempre podremos tener mejor postura con una zona central de nuestro cuerpo fuerte que si no la tenemos.

Pero en el post de hoy me quiero centrar en los beneficios de tener unos abdominales FUERTES y NO BONITOS, que aunque para la mayoría de las personas sea lo más importante, ten claro que no es así para nuestros hábitos saludables.

PRINCIPALES BENEFICIOS DE UNOS ABDOMINALES FUERTES

DOLOR DE ESPALDA

Todo el mundo tanto en su trabajo como en su vida diaria se tiene que agachar muchas veces a coger algo de peso. Si no tenemos fuertes los abdominales nuestra espalda trabajara el doble y por tanto tendrá más facilidad de sufrir lesión.

MEJORA LAS POSTURAS MAS HABITUALES DE LA VIDA DIARIA

Un abdominal fuerte nos ayudara a tener posiciones correctas y por tanto a tener una espalda más relajada. Las malas posturas a medida que cumplimos años hacen que se nos desvíe la columna.

NOS AYUDARA A NO LESIONARNOS

En el anterior punto  solo hemos hablado de la lesión de la columna. Un abdominal débil nos llevara con facilidad a realizar posturas incorrectas y por tendremos lesiones en muchos puntos de nuestro cuerpo.

TENDREMOS MAS EQUILIBRIO

Tener un abdomen fuerte hará que durante las 24 horas del día nos tengamos que cargar el trabajo a los lumbares que acabaran muy resentidos. Somos humanos y por mucho que queramos evitarlo, siempre vamos a tener situaciones de tropiezos en una piedra o en un bordillo, andar por superficies irregulares u otras que podáis imaginar. Un abdominal trabajado podrá ayudarnos a evitar que el daño sea mayor simplemente por la fuerza que estos van a realizar a que se produzca el desequibrio.

UNA MEJOR RESPIRACIÓN

El entrenamiento físico y el respiratorio van de la mano. Trabajar los músculos respiratorios nos van a llevar a tener un abdomen  fuerte.  Este trabajo respiratorio y muscular harán que nuestra  capacidad respiratoria sea mejor y el volumen de oxigeno que recojemos será mayor.

MEJOR RENDIMIENTO DEPORTIVO

En cualquier deporte que pienses, veras como sus gestos técnicos de ejecución, como tirar un tiro a puerta en fútbol, lanzar a canasta en baloncesto, nadar, andar en bici o correr te obligaran a trabajar el CORE. Una zona abdominal fuerte, te ayudara a la ejecución del deporte que hagas, se pueda hacer con una técnica más correcta y con un desarrollo  óptimo para una finalización feliz para el deportista.

CONCLUSIÓN

¿Te has dado cuenta de la cantidad de beneficios que podemos tener trabajando nuestros abdominales? Pues te pido por favor que incluyas esta rutina saludable en tu vida diaria. Tu salud mejorara notablemente. Pero se sincero contigo mismo y no te engañes. Para fortalecer tus abdominales hay que trabajarlos y por si solos nunca se desarrollaran.

ffdPor favor no seas bruto e intentes hacer en un día todos los abdominales que no has hecho en tu vida. Como siempre te digo, empieza por poco y vete aumentando en cantidad a medida que los ejecutes correctamente. Se paciente y empieza ahora mismo.