CORRER ES MI VIDA
Mi pasión por el mundo de la carrera no os la voy a negar. Si así lo hiciese, me ibais a decir mentiroso en cuanto me vieseis corriendo por la calle y es que me podéis ver casi todos los días de la semana. Mi pasión no me viene de ahora. Es una pasión, con mucho kms. corridos y con una experiencia, que estoy encantado de poder ofrecérsela a todo aquel quiera empezar a correr y me quiera escuchar, para que no cometa los errores que comenten la mayoría cuando empiezan.
Pero os soy muy sincero. En este boom del correr que vemos actualmente, se cometen muchos errores de inicio, simplemente por hacer las cosas, sin consultar con las personas que realmente podemos ayudarles.
Mis comienzos y mi primer error.
Hay una frase que oímos muchas veces, que dice, “en esta vida no importa equivocarse porque nadie nace aprendido”. Es un acierto llevado a mi historia atlética, ya que el primer error lo cometí el día que empecé a correr, un 30 de Diciembre de 1979. Era el último domingo del año y se celebraba la 2ª edición de la San Silvestre de mi pueblo, Calahorra (La Rioja). No dude en presentarme en la línea de salida a pesar de que mis Padres ni lo sabían. Tenía 9 añitos y la razón por la que la corrí era porque mi hermano la había corrido el año anterior y yo no iba a ser menos.
Como he dicho anteriormente, nadie nace aprendido y me puse a correr una carrera de 6 kms. sin haber corrido nunca más de un km. Actualmente no hubiera permitido a nadie correr el primer día 6 kms. y mucho menos a un niño de 9 años, cuando yo actualmente, no permito correr a uno de mis niños de mi escuela, más de 5´seguidos.
Han pasado 40 años desde mis inicios y la historia se repite. Se siguen cometiendo los mismos errores o peores al iniciarse a correr, aunque ahora con más delito pues disponemos de muchos mas medios para que nos puedan asesorar antes de empezar.
PRINCIPALES ERRORES AL EMPEZAR A CORRER
Centrémonos en el correr para adultos ¿Eres de los que lleva poco tiempo corriendo? ¿Qué errores quiero que no cometas?
BUSCAR UN ENTRENADOR
Y a ser posible incluso un grupo de entrenamiento de tu nivel. Si eres de los que no sabes cómo empezar a correr, te hará no tener que pensar lo que debes hacer. El entrenador esta para eso, para decir a su “pupilo” lo que le conviene en su entrenamiento de ese día.
El entrenador te dará un plan acorde a tu situación física actual. Cuando tú empiezas solo, normalmente por orgullo, siempre harás más de lo que puedes y a una intensidad mucho más alta de la que debes llevar. Lo mas normal es que te desanimes por tu esfuerzo descontrolado y acabes dejándolo.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO INADECUADOS
Para progresar en tu rendimiento, no bases tu entrenamiento en aumentar tus kms. cada semana y a que sean cada vez más rápidos.
Cuando empiezas a correr por tu cuenta, no ves más que kms. kms. y kms. Además si eres de los que habitualmente haces el mismo recorrido, por mucho que no quieras hacerlo, mirarás el tiempo que has pasado otros días en algún punto de referencia. Sin querer te estas presionando en un aspecto que no te beneficia en nada en tu progreso.
A PARTE DE CORRER, PREPARARA TU CUERPO
No haces ninguna sesión de preparación física, ni de ejercicios de técnica de carrera. Está demostrado que sin fuerza, el ser humano no responde bien ante su actividad física. A mayor fuerza de nuestra musculatura, podremos desarrollar una mejor ejecución de nuestros movimientos. Incluye en tu rutina de entrenamiento, ejercicios de técnica de carrera que nos harán adaptarnos a una mejor biomecánica de nuestra carrera y a prevenir lesiones futuras.
HAZ LAS COSAS BIEN DESDE EL PRINCIPIO
Y si conseguir un grupo de entrenamiento donde un entrenador dirija tus entrenamientos, es materialmente imposible, te pido que cuando tengas dudas de si vas rápido o lento, optes por ir mas lento. Te lo digo esto porque cuando te inicias, tu ritmo siempre te parece lento, pero no es así.
Anota este pequeño truco para saber si vas corriendo al ritmo correcto. Durante tu carrera, deberías mantener una conversación normal y en el momento que la conversación sea entrecortada es que debes andar y recuperar. Poco a poco iras aguantando cada vez mas tiempo.
