MAS VALE PREVENIR QUE CURAR
HIPOCRATES decía, “Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento“. Esta reflexión, del que llamamos Padre de la medicina, la tengo grabada a fuego en mi corazón. Y no se vosotros, pero cada día me gusta mas analizar de donde vienen mis dolencias. Antes de tomarme una pastilla para quitar el dolor en ese momento, prefiero prevenir anteriormente para que no se produzca. Creo que todo tiene una relación y debemos meter en el mismo saco hormonas y alimentación, descanso y melatonina o frecuencia cardiaca y estado físico.
La medicina actual y no tengo nada con los grandes profesionales de la salud, debido a las prisas con las que vivimos, se centra exclusivamente en la zona puntual donde tenemos la dolencia. Pero esto de centrarme exclusivamente donde me duele, me genera muchas dudas y me hace reflexionar.
“Nuestro cuerpo es un conjunto de partes independientes y que a su vez dependen todas de sí mismas estando completamente relacionadas entre ellas.”
COMO ME GUSTA APRENDER
Los años me van haciendo querer aprender mas y al aprender mas, veo una relación mas clara en las posibles soluciones a un problema. Cuando no tienes ni idea de algo, todo te parece imposible, pero si ya entiendes algo del mismo, la luz empieza a aparecer. Por eso no te de vergüenza a preguntar lo que no sabes.
Al hilo de no conocer en profundidad el significado o funcionamiento de las cosas, relaciono esto con la salud. Cuantas veces nos permitimos la osadia de solucionar un problema de salud, saltantonos todos los años de carrera que ha necesitado un profesional.
Últimamente cuando hablo con personas que les preocupa su peso, solo hablamos de que no debe comer tanto y de que debe hacer mas ejercicio para no engordar. Son las dos soluciones, que son razonables y que seguramente estén bien, ¿pero son suficientes?
Conocer como funciona nuestro cuerpo, nos puede ayudar a ampliar las soluciones a determinados problemas.
Por eso, para ampliar conocimientos, HABLEMOS DE HORMONAS Y ALIMENTACIÓN
¿Que es una hormona?
Una hormona es una sustancia química que producida por un órgano o por parte de él, su función es la de regular la actividad de un órgano determinado. Por ejemplo la insulina es una hormona que regula la concentración de azúcar en la sangre.
Todas las hormonas tienen una misión importante en la actividad de nuestro cuerpo y de una forma u otra todas están relacionadas. Dentro de las hormonas hay grupos muy relacionadas entre sí y el mal funcionamiento de las mismas puede influir en los desajustes de otras hormonas. Lógicamente es de entender que el buen funcionamiento de las principales van a hacer que nuestra salud en general mejore.
Refiriéndonos específicamente a nuestra alimentación. Si prestas atención a lo que comes, muchas veces nos centramos únicamente en las calorías o en los nutrientes y hacemos muy poco caso a la respuesta hormonal que recibe nuestro cuerpo cuando tomamos determinados alimentos. La hormonas y tu alimentación tienen relación.
IMPORTANTE: HORMONAS Y ALIMENTACIÓN
Hoy vamos a hablar de la LEPTiNA y la INSULINA, que son dos hormonas que están muy relacionadas entre si.
LA LEPTINA
Es producida principalmente por las células grasas y su función habitual es la de regular nuestro apetito y nuestra energía.
Cuando tenemos unos niveles de grasa suficientes, se libera esta hormona para indicar a nuestro cerebro que inhiba el apetito y cuando nuestros niveles de energía bajan, disminuye también nuestro nivel de leptina y el cerebro recibe también la señal de hambre y por tanto tenemos la necesidad de comer.
LA INSULINA
Cuando los nutrientes de los alimentos que comemos llegan a la sangre se libera la hormona de la insulina. Su misión es la de llevar los nutrientes (glucógeno) a los músculos y al hígado y cuando estos no pueden absorber mas glucógeno la insulina se encarga de almacenar el resto en forma de grasa.
Al ver este proceso que llevan los alimentos en nuestro cuerpo, se entiende claramente que si la hormona leptina, esta funcionando correctamente notificará al cerebro que no necesita mas energía y por tanto el exceso de energía o sea lo que se acumula en grasa será mínimo.
Pero, ¿Qué pasa habitualmente en nuestra sociedad y en concreto con la gente obesa? Uno podría pensar que si tienes niveles de leptina altos no tendrás hambre, pero pasa lo contrario ya que las personas obesas tienen los niveles de leptina muy elevados y su cuerpo intenta decir al cerebro que no necesita mas comida, pero esta señal no llega y sigue pensando que necesita mas alimentos. Esto es a la que se llama RESISTENCIA A LA LEPTINA.
LO IMPORTANTE ES APRENDER
Espero no haberte liado mucho con el post de hoy. De lo que se trata es de que aprendamos juntos y que durante el proceso de aprendizaje lo memoricemos para ver posibles soluciones a nuestro problema, mas allá de NO COMER O DE HACER MAS EJERCICIO FíSICO, que aunque son dos puntos importantes no lo son tanto si entendemos como funciona nuestro cuerpo. Hoy hemos hablado de hormonas y alimentación, pero podemos hablar de lo que queráis siempre y cuando sea por mejorar mi salud
Que interesante!!! No tenia ni idea. Además explicado con un lenguaje muy sencillo!!!
No se si has tocado en algún momento la vitamina D. Pasado el verano he perdí muchísima fuerza en los entrenamientos, no podía resistir lo mismo que hacia en verano, ni parecido. Leí un poco por internet y creí que podía tener relación con la vitamina D. En invierno me es casi imposible recibir luz solar por el trabajo y demás. Decidí ir al menos una vez por semana al solárium. Estas 2 – 3 ultimas semanas parecer que estoy recuperando algo de chispa, espero no sea placebo….
Muy buenas Ruben, gracias por tu comentario en el blog. Lo cierto que he oido hablar mucho de la Vitamina D y de su importancia para mantener un ritmo de vida equilibrado. Muchas veces buscamos la solución a nuestros males en medicamentos muy costosos y sin embargo tenemos el sol que es gratis y no lo utilizamos.