TEN CLARA, LA RAZÓN POR LA QUE CORRES
Algo que me preocupa bastante, es cuando una persona toma la decisión de empezar a correr. Suele pasar en poco tiempo de no hacer nada a empezar a presionarse con un objetivo competitivo. Ten clara la razón por la que corres. Debes diferenciar DEPORTE SALUD y DEPORTE COMPETICIÓN. Si corres por salud, deber saber que eres un corredor o corredora popular.
Como buen conocedor a fondo de mi deporte favorito, el atletismo, me voy a referir al boom del correr, pero perfectamente lo podéis aplicar a cualquier otra actividad que practiques como puede ser el spining, cross-fit, zumba o ciclismo.
Primero antes de nada y para los que no hayáis corrido nunca, os invito a practicarlo por muchas razones.
¿POR QUE CORRO?
- Produce fuertes emociones que motiva su continuidad a pesar del esfuerzo.
- Los avances se ven pronto.
- No necesitas de nadie para practicarlo.
- Con poco tiempo te puedes poner muy en forma.
- Realmente si solo nos basamos en el hecho de correr, no necesitas ningún asesoramiento externo.
- El objetivo siempre lo marcas tú.
- Es barata su practica.
- Fomenta el compañerismo y la relación social con gente que como tu practica el mismo deporte.
- No necesitas de instalaciones especiales y lo puedes practicar en cualquier sitio.
- Practicándolo de forma adecuada beneficia nuestra salud.
Cuando uno empieza a correr debe tener claro por encima de todo que es corredor popular y por tanto debe tener siempre presente en la cabecera de su cama de donde viene a donde se dirige.
De donde se viene habitualmente…
- Personas que nunca han realizado ejercicio y que por circunstancias de la vida sienten la necesidad de correr por su facilidad de hacerlo.
- Practicantes de otros deportes que han finalizado su ciclo en su deporte y se sienten en la necesidad de seguir haciendo deporte.
- Atletas que en su tiempo entrenaron a su máximo rendimiento y que vuelven a retomar el correr como forma más tranquila.
Nos dirigimos a …
- Ser una persona deportista.
- Practicar la carrera a pie de forma lúdica.
- Tener objetivos claros.
- No aspirar a objetivos competitivos de conseguir un tiempo o un puesto en una competición.
Por tanto, si eres un corredor popular y lo único que te preocupa es tu salud, te has tenido que ver reflejado en alguno de estos grupos. A partir de aquí es muy importante que te marques un objetivo. En lo único que te debes parecer a un corredor profesional es en que los dos tenéis un OBJETIVO que cumplir. El profesional deberá ser el tiempo y el puesto de la competición y en tu caso tus objetivos deben ser muy distintos.
OBJETIVOS DE UN CORREDOR POPULAR
– Equilibrar tensiones personales o mejorar tu salud actual.
– Sin perder de vista el punto anterior y si te planteas acabar una prueba popular, mi recomendación es que te integres en un club de atletismo o que alguien te dirija tus entrenamientos.
– Si despues de correr tu primera carrera, te “gusta el rollo de bajar el tiempo que hicieste el año anterior”, aquí puedes tener un problema y por tanto antes de que aparezca, te debes debes preparar mentalmente al 100% para no caer en el error de que NO conseguir el tiempo objetivo es un fracaso. Eres un corredor popular y por encima de todo tu objetivo nunca debe ser el tiempo, ni el puesto, DEBE SER LA SALUD.
Muchas personas que empiezan a correr, no se dan cuenta que aparte de la gran cantidad de beneficios que aporta el correr también tiene grandes peligros.
Corre para tener una actividad deportiva que te alegre la vida, no para que te la amargue.
Los peligros pueden ser…
- Lesiones de carácter musculo-esquelético.
- Valores funcionales de carácter fisiológico que originan una merma en la salud del practicante.
- Trastornos psicológicos ante la presión impuesta por los objetivos poco adecuados o el mal enfoque de los mismos.
- Desequilibrios sociales.
Ya hemos puesto unas bases importantes de lo que define a una persona que empieza a correr, sus consecuencias y que tiene muy claro que es un CORREDOR POPULAR.
Una vez encajado perfectamente en el nivel de CORREDOR POPULAR, os detallo a continuación consejos básicos para una buena práctica de la carrera a pie…
- Empieza a entrenar en manos de una persona conocedora de la materia, que tengas confianza y sea conocedora desde donde empiezas. En caso de no poder disponer de ese entrenador, siempre haz menos de lo que harías, es preferible quedarse corto.
- No te fijes nunca en lo que hacen los demás, pues para ti posiblemente no sirva, ya que cada persona es muy diferente.
- Nunca pongas como prioridad en la vida el salir a correr.
- No pienses que por tomar productos para mejorar nuestro rendimiento van a ser la principal base de nuestro progreso. Tu principal base va a ser tu entreno, tu alimentación y tu descanso.
- Si entrenas 1 hora, la parte más importante de tu entrenamiento van a ser las 23 horas restantes que son lo que se denomina entrenamiento invisible.
- Valora mucho tus sensaciones, al fin y al cabo solo tú puedes valorarlas para tener buen criterio.
Después de todo lo que hemos hablado y si ya te sientes CORREDOR POPULAR, ya sabes pon un objetivo, calzate unas zapatillas e inténtalo simplemente a base del ENTRENAMIENTO, no lo busques de otra forma.
En otra ocasión desmenuzaremos la palabra entrenamiento, pero para que te vaya sonando, a continuación te la defino.
DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
“Un PROCESO temporal e INDIVIDUAL que afecta a la persona en su integridad que llevado de forma PLANIFICADA y bajo condiciones de esfuerzo PROGRESIVAMENTE crecientes, SOSTENIDAS o DECRECIENTES, permite conseguir OBJETIVOS finales e intermedios que nos fijaremos. Preservando en todo momento la SALUD del deportista”
Yo soy corredora popular con un objetivo claro, enseñar y educar a mis hijas con un propósito saludable!!!! Cómo una vez me dijiste Félix, si tus hijas quieres fomentarle la lectura, tendrán que ver que en su casa se lee, pues bien… Ahí vamos… Fomentando el deporte 😘
Eso es Berta, el corredor popular tiene que tener claro que sus primeros objetivos por los que corre, nunca deben ser el tiempo o el puesto. Otra cosa es que dentro de dos años, estes en la Elite y pasar a llamarte corredora profesional en vez de popular.
De nuevo y por mil veces mas, GRACIAS BERTA.
Gracias, gracias, gracias por escucharme, tengo que aprender mucho de ti.
Como el anterior, un post muy interesante. Como ejemplo claro, y experiencia personal actual, la mia, la de un corredor Popular que está empezando a asumir lo que soy, “Popular” (en el sentido más maravilloso de la palabra). Por eso entiendo muy claro lo que explicas en tu post, yo empecé a correr hace poco más de año y medio con el único objetivo de bajar de peso…. en pocos meses objetivo cumplido. A partir de ahí, hice todo lo que no se debe hacer..(sobreentrenamiento, lesiones, objetivos inalcanzables, estress por un día dejar de entrenar…). Hasta que desde hace unos meses comenzé nuevamente a disfrutar de este deporte tan maravilloso, simplemente haciendo algo muy simple y que indicas en el titulo de tu Post, tener claro que soy un CORREDOR POPULAR, y que eso no implica nada malo, todo lo contrario, eso implica que puedes permitirte y debes hacerlo….DISFRUTAR DE ELLO. Y no se si a los demás les pasa, cuendo mejor rendimiento estoy teniendo es cuando estoy haciendo las cosas despacio y con cabeza. y recordad…..CORRER Y DISFRUTAR TODOS ES EMPEZAR!!!
La verdad es que me gusta que hayas tenido las mismas sensaciones que te pongo en el post y por supuesto que te hayas dado cuenta que no te estaban llevando a disfrutar de la practica del deporte popular. Sigue así porque seguro que llegas mucho mas lejos. Gracias por la atención que prestas a mis artículos.
Si me dicen hace dos años que iba a estar como estoy ahora… Te digo que donde hay que firmar.
Solo siguiendo tus consejos estoy como estoy ahora. Cero lesiones, muchas ilusiones.
Muy importante seguir los consejos de los que saben.
Estoy convencido de, que estando solo y sin el grupo de la escuela, sería imposible.
El grupo hace que te retroalimentes.
Los consejos, impagables.
Es necesario el seguimiento de un “entrenador” que te diga cómo y dónde mejorar.
Los objetivos, son personales y cada uno sabe lo que quiere conseguir.
Eso sí, sí aspiras a hacer algo “importante” dejarse guiar es casa casi obligatorio.
La verdad, que me dejas sin palabras con tanto alago.Te puedo decir que todo lo que hago me sale del alma, disfruto mucho con atletas como tu, que se dejan enseñar y lo único que quieren es entrenar sin dudar de lo que les dice el entrenador.
Félix, ya sabes que yo no soy corredor, y no lo he sido nunca. Solamente una vez hace más de 10 años me dio un poco y seguí junto con mi mujer una guía básica para empezar, esas de que empiezas 90% andando y 10% corriendo, y gradualmente vas cambiando lentamente semana a semana. Lo seguí varias semanas y creó adicción: recuerdo un domingo que regresaba de Calahorra y nada más llegar no sacamos ni las maletas del coche y nos fuimos a trotar. Quizá si no hubieran venido los críos ahora sería corredor, quién sabe. En algún post te sugiero que des unas pautas para el que quiere empezar.
Todas las razones que das para empezar a correr son ciertas. Llevas tu gimnasio contigo en todo momento, no hace falta ir al gimnasio para hacer deporte. Y coincido en que siempre es bueno consultar con alguien experto en la materia, primero porque te puede ayudar en la identificación de objetivos realistas y alcanzables, a la vez que desafiantes. Y también porque te ayuda a mantener en el tiempo la motivación de continuar, que posiblemente es en lo que más falla la gente. Estoy seguro de que en tu blog nos irás dando ideas sobre todos estos temas.
¡Un abrazo!
Buenas Pedro, muchas gracias por tu comentario, para mi ya es un éxito que mi post te haya hecho reflexionar de cuando empezaste y como estarías ahora si hubieras seguido corriendo, pero como veo que la semilla de hacer deporte la llevas dentro estoy muy seguro de que volverás. En relación a mis pautas para empezar a correr, por supuesto que lo voy a hacer, ya que es el principal objetivo de mi blog, que es crear inquietud a la gente que me lea por el deporte, por la alimentación, por los hábitos saludables, etc. Si no te has subscrito a mi blog te agradecería que lo hagas porque te haré llegar los post una vez que salgan y las novedades que pueda tener. Un saludo.
Soy corredora popular y orgullosa estoy de haber conseguido llegar donde jamás había pensado… Correr una carrera…
Y lo mejor de todo… Mi satisfacción personal sin objetivos de marcas
Buenas noches Elena, me alegro mucho de que los objetivos que te habías marcado, los cuales no eran ganar carreras, ni conseguir un tiempo, los hayas conseguido con creces, eso quiere decir que entras totalmente en la definicion de corredora popular, ENHORABUENA.
« No necesitas de nadie para practicarlo.”
Empieza tu post con la frase citada y mi primera reacción me recordó con mucha emoción los nueve meses de dolor y sufrimientos que aguante tras una lesion causada por mi creencia de esa idea que yo no necesitaba nadie.
Pero fue mi peor error!
Aunque mas lejos en tu blog Felix, explicas lo importante que es entrenarte con ayuda de un profesional, yo te diría que es imprescindible PRIMERO consultar con un experto ante todo para que valore tu capacidad y tecnica antes de lanzarte con pasion e intensidad en el nuevo deporte de corredor o corredora.
Tod@s pensamos que sabemos correr desde que nacimos ya que la gran mayoría piensa que si sabes andar, pues tienes que saber correr. Pero no es cierto, y cuando no saves correr, y aunque corras rapidamente esta 100% seguro que con tiempo te lesionaras.
Creo que este tema necesita un post tratando exclusivamente del tema de las lesiones, y con mayor importancia las lesiones causadas por nuestra ignorancia del tema que para correr, se debe al igual que tocar la guitara, aprender a correr. Y eso no se hace solo y aislado como lo hice yo.
Muchas gracias por la atención que pones en leer mis post. Es cierto que inicialmente digo que es un deporte que no hace falta nadie para practicarlo, pero que luego digo que te pongas en manos de un profesional para empezar. A lo que me quería referir es que no es como un deporte colectivo en el que no podrías practicarlo si no estas con mas gente. Por tanto toda la razón en que antes de correr debemos saber cual debe ser la forma correcta de correr. Por supuesto que a medida que avancemos con el blog iremos dando pautas para ejecutar una buenas carrera.
Enhorabuena Felix por este nuevo reto,
“Una cosa es el DEPORTE SALUD y otra el DEPORTE COMPETICIóN” Ainssss si más de uno entendiese este concepto en el deporte, en los negocios y en la vida.
La competencia nos mata poco a poco. Mi experiencia tras 25 años entrenando físicamente, 15 gestionando mi empresa y mi familia.
En mi caso no corro habitualmente porque mis rodillas no aguantan pero sí me gusta entrenar para correr 5-6 KMS por alguna causa solidaria un par de veces al año.
Es verdad que también veo muchas lesiones (como comentas) porque las personas van a lo loco y sin sentido común. Por eso me parece FUNDAMENTAL estar acompañado, hacerse las pruebas de esfuerzo correspondientes, e invertir en unas buenas zapatillas (cómo mínimo)
¡Te deseo una larga vida con tu blog Felix pero hay algo que conozco muy bien en los deportista: nuestra RESILIENCIA !!
Muy buenas Ana, me alegra mucho me hayas leído mi post. Realmente cuando hablamos de hacer deporte, parece que solo hace deporte aquel que corre, pero hay muchas actividades físicas que podemos hacer sin correr. Te animo a que introduzcas deporte en tu vida diaria, porque el deporte da CALIDAD DE VIDA.
Gracias por tus deseos, intentare tomar nota de lo que tu haces.