¿PIERDES EL TIEMPO DURMIENDO?
Me hace mucha gracia cuando oigo decir a la gente frases como estas…
– Yo no dormiré hasta el día que me muera.
– Qué manera de perder el tiempo cuando dormimos, si pasamos dos tercios de la vida en la cama.
Y no nos damos cuenta que para conseguir disfrutar más del día lo principal que debemos hacer es dormir nuestras 8 horas diarias e incluso tomar una buena siesta de media hora.
Dalai Lama ya dijo en su momento,
“El sueño es la mejor meditación”
Los que vivimos sumergidos en revistas o webs de consejos deportivos, lo único que nos animan es a ejercitarnos de mil maneras y con los aparatos mas raros que hayamos podido ver. Por otra parte, nos dinamitan con suplementos alimenticios que nos van a hacer soñar con ese punto de mejora que tanto anhelamos.
Pero quien se atreve a decir…
“El mejor producto para tus entrenamientos es el DESCANSO”
La verdad es que muy poquitos y ¿Por qué? Pues aunque sea triste decirlo, tal vez sea porque motiva poco a la sociedad, que un entrenador personal, te mande como muy importante DESCANSAR. Que mal suena ¿no?
Ademas. no pensais que todo lo que puede vender con un buen descanso esta poco relacionado con un foco de negocio atrayente.
Debemos tener claro que si si entreno muy duro, debo descansar, para poder recuperar nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Y cuando digo descanso, debemos centrarnos al 100% en nuestras horas de sueño y por supuesto en su calidad.
BENEFICIOS DE DORMIR
Se libera la hormona de crecimiento.
La hormona del crecimiento, también conocida como Somatropina, es la producida por la glándula pituitaria que se encuentra en el cerebro. Entre sus funciones, se encarga de aumentar la estatura y la masa muscular, reducir grasa corporal y controlar el metabolismo del cuerpo.
Se produce la sintesis de proteina.
La síntesis de las proteínas, es uno de los procesos más importantes que tiene lugar en el organismo humano. Mecanismo por el cual crea todas las proteínas que están presentes en mayor o menor medida los alimentos que comemos. El funcionamiento celular de nuestro cuerpo se basa en sus proteínas y cada proteína se define según su estructura molecular, su localización dentro de la célula a la que pertenece y su participación en un determinado proceso biológico.
¿Donde se regeneran las células de nuestro cerebro?
“Las células de nuestro cerebro son las neuronas y estas se pueden regenerar con hábitos saludables: Como habito principal que precisamente estamos tratando hoy, ES EL DESCANSO.
Una vez que tenemos claro a grandes rasgos, los procesos que se producen en nuestro organismo cuando hacemos un buen descanso, lo mas dificil viene cuando lo tenemos que poner en practica.
CONSEJOS PARA UN BUEN DESCANSO
- La famosa siesta, tan discutida muchas veces y tan difícil de hacer en nuestro día al día, es un punto muy importante para recuperar nuestro cuerpo.
- Por supuesto cumplir las 8 horas de sueño que nadie las cumple, por tantas tentaciones que tenemos por la noche (tv, tableta, móvil, etc.)
- Acuestate y levantate a la misma hora.
- No te vayas a la cama directamente de haber cenado o de ver la televisión o el ordenador, dedica 1 hora antes a meditar, rezar, leer…
- Manteniendo un clima de tu habitación con un nivel de luz lo más bajo posible.Tu habitación es para dormir, nada de televisiones o pantallas que den luz.
- Evita el alcohol y las bebidas excitantes por la tarde.
REFLEXIÓN
Al escribir estos hábitos y viendo que para los que amamos la vida saludable, son los que nos gustaría realizar en nuestro día a día, me pregunto:
¿Por qué son tan difíciles de cumplir?
Sabiendo ademas que si los cumplimos solo nos van a aportar beneficios.
Gracias por tus consejos! Un saludo.
Muchas gracias a ti y espero que te pueda ayudar en tus hábitos saludables. Un saludo.