No solo de correr vive el hombre

LO DIGO POR ALGO

Llevo vinculado con el atletismo desde los 9 añitos, ahora tengo 50 y sigo tan ilusionado con este deporte como el primer día. Estoy muy orgulloso, porque he sabido estar motivado los 40 años y espero seguir estando toda mi vida.

Una cosa tengo clara, a todo el mundo no le puede gustar correr. Y quítate de la de la cabeza, que la única manera de estar en forma es corriendo. Te lo digo, porque me sabe muy malo, cuando veo a muchos corredores, intentando convencer a gente que no ha hecho nunca deporte, a que se pongan a correr.

Hay muchas circunstancias por las que el correr puede que no sea lo mejor opción para la persona que queremos que corra y mucho menos cuando encima ni le gusta.

Parece que con el correr tenemos garantizado un buen trabajo cardiovascular, lo cual no es mentira, pero debemos mentalizarnos de que el cardio se puede trabajar de formas diversas. Haciendo una buena sesión de ejercicios con nuestro propio peso o si te ves con un nivel un poco superior puedes utilizar pesos para trabajar en mayor medida tu acondicionamiento físico.

De momento, dos cosas hemos dejado claras. Una, que para estar muy en forma no debes correr obligatoriamente y dos, que para mejorar nuestra condición física a nivel muscular y de resistencia cardiovascular lo podemos hacer con ejercicios realizados en casa. No tienes ninguna necesidad de ir al gimnasio.

Y me dirás,

– Si claro y para trabajar en casa debo hacer una inversión importante en material para hacer los ejercicios, como pesas, banco de abdominales, barra para dominadas, etc.

TEN IMAGINACIÓN

Pues hombre, con el tiempo si que quizás tengas que comprar alguna cosilla, pero te puedo decir que con la imaginación te puedes idear cien mil objetos con los que puedes trabajar igual que con las maquinas del gimnasio.

Y por poner varios ejemplos, te voy a indicar tres artilugios que te puedes preparar de una forma fácil:

1.- Usa un envase de plástico con asa,  de la capacidad que tú creas conveniente. Llénala de arena, piedras o cualquier material que de peso al envase. La importancia del asa es porque la utilizaras como si levantases una mancuerna o una pesa rusa. Podrás trabajar bíceps, triceps y hombros.

2.- Haz un balón medicinal con uno de baloncesto que tengas pinchado. Taladrale un agujero de un tamaño suficiente como para echarle material de peso por un embudo. El agujero lo podrás tapar con un parche de bicicleta o con cinta adhesiva resistente.

3.- Haz mancuernas con botellas de plástico.  Rellenalas de arena con el peso que quieras trabajar según tu nivel y ya tienes tus propias pesas para trabajar brazo

           Estos son solo tres ejemplos que he visto sin perder mucho tiempo. Sigue investigando un poquito más por la web o con un poco de imaginación que tengas y podrás montarte tu propio gimnasio.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO SIN CORRER

En linea con lo que estamos comentando en este post, NO SOLO CORRIENDO CONSIGUES UN ESTADO DE FORMA 10, ya que haciendo  una buena sesión de trabajo en casa puedes conseguir:

• Trabajar el cuerpo entero.

• Hacer la intensidad que tú quieras llevando la frecuencia cardiaca al porcentaje que tu desees.

• La mayoría de los ejercicios que realicemos con el peso de nuestro propio cuerpo o con algo mas de peso externo que metamos nos hará trabajar casi siempre la zona abdominal y lumbar.

• La gente corre para quitar estrés y con una buena sesión de fuerza también lo podemos quitar sin salir de casa.

REFLEXIÓN

           Pero no quiero acabar mi post dando la sensación de que la sesión de preparación física es lo mejor y la actividad de la carrera es lo peor que puedes hacer. Esto no es verdad, ademas te lo digo yo, que llevo 40 años corriendo.

Lo que realmente quiero decir es que el complemento de las dos actividades te harán tener un cuerpo mucho mas completo y que realmente para hacer el trabajo de resistencia cardiovascular lo puedes hacer por medio de otros ejercicios que no solo sean la carrera y que pudieran ser la bicicleta, la elíptica, el remo, etc. etc.

Ten muy claro que en la variedad está la mejora de tu salud.