CORRER PARA ADELGAZAR, BUENA ALTERNATIVA.

OS PROPONGO UNA ALTERNATIVA

Si es así, me gustaría que leyeses el post de hoy para ver si te ves reflejado en lo que te voy a contar. El exceso de peso es preocupante y es un problema para nuestra sociedad actual. Muchas personas necesitan un cambio de vida, ya que si no el problema puede ser mayor. Yo os animo a correr para adelgazar.

Como se suele decir, los problemas están para darle solución y por tanto si te ves señalado, seguro que con un pequeño empujón puedes solucionarlo.

Visto desde fuera y mientras la obesidad no sea debido a una enfermedad, lo cual sería mas grave, veo que se puede solucionar. Todos conocemos a mucha gente enganchada al tabaco, al alcohol, al juego, en fin a muchas adiciones y la solución es posible. Con la comida, la cual tambien puede ser una adición también tiene solución.

EMPIEZA POCO A POCO

Seguro que a alguno de vosotr@s os ha tocado muy de cerca, cuando un conocido de vuestro alrededor nos ha dicho:

– “Hasta aquí hemos llegado, me voy a comprar las mejores zapatillas, la mejor ropa y me voy a poner a correr”

La sorpresa viene cuando lleva un mes corriendo y realmente su volumen corporal y su peso habían bajado, dice que lo deja porque ha empezado a trabajar mas horas, porque esta haciendo un cursillo, porque ha sido Papa o por cualquier otra razón.

Después de este parón, no tenemos donde agarrarnos para seguir bajando de peso, por ansiedad volvemos a comer, nuestro peso otra vez sube y la motivación por volver a correr vuelve a desvanecerse.

La verdad es que la excusa puede ser real y son situaciones que les puede pasar a cualquier persona.

BUSCA LA RAZÓN POR LA QUE CORRES

Así que para bajar de peso, ayudado por el deporte, quizás no tengamos que hacerlo por obligación, si no por una razón que nos motive para realizarlo. Cuando las cosas se hacen por obligación, todos tenemos la experiencia de que acabamos dejándolo.

Ante esta situación, que es la más normal en el día a día y que seguro que más de un caso conocéis, tenemos que aprender la lección de que perder peso no es tan fácil como parece y que realmente con solamente esfuerzos físicos sobrehumanos esto no es posible.

Ahora viene la segunda parte del post.

PARA BAJAR PESO ALIMENTACIÓN O EJERCICIO

Pues la respuesta no tiene ninguna duda, las dos son muy importantes. Una sin la otra no tienen ningún sentido. No obstante llevando una vida activa y alimentándonos bien, para mi en una balanza pesa mas la alimentación. Pero que quede claro que una sin la otra no tiene ningún sentido.

Lo que está muy claro, es que si estamos muy por encima de nuestro peso ideal,  normalmente va directamente proporcional con la actividad física que realizamos y por tanto para realizar una actividad de alta quema de calorías debemos estar en el mejor estado posible de forma.

¿Como mejoro mi aspecto fisico?

ALIMENTACIÓN                      

La medicina para nuestro SOBREPESO, no es otra que hacer hincapié  en controlar nuestra alimentación y por tanto a educar nuestro cuerpo a comer bien y a comer realmente comida real, evitando principalmente excesos de azúcar y alimentos muy procesados.

Y cuando digo comer bien, en ningún momento digo pasar hambre, ni estar con depresiones porque no me dejan comer de esto, ni de lo otro. Debemos pensar que “nuestra dieta” (no me gusta esta palabra, porque me recuerda a castigo) no es para dos o tres meses, sino para toda la vida y mentalizarnos que comiendo bien vamos a ser mucho más felices en todos los aspectos.

Un pensamiento que se me viene a la cabeza y que nos puede valer para motivarnos es que en la parte del mundo donde nos ha tocado vivir, no debería existir la palabra HAMBRE Por suerte siempre vas a encontrar comida cuando tú quieras. Por el contrario, el pobre niño del tercer mundo que le ha tocado vivir en un país subdesarrollado por mucha hambre que tenga, no va a comer cuando él quiera sino cuando por una razón de subsistencia encuentre comida.

Te das cuenta que diferencia tan grande entre una parte del mundo y otra según donde nos ha tocado vivir. Se nos debería caer la cara de vergüenza decir que tengo hambre.

A mí por lo menos me pasa, que cuando lo oigo en cualquier niño y empieza a dar pataletas porque su padre le dice que espere diez minutos para comer, me hace sentirme que somos unos egoístas y no nos damos cuenta de la suerte que hemos tenido en vivir donde vivimos.

EJERCICIO FÍSICO

Y si nos centramos en el otro factor que podemos hacer para bajar nuestro peso, este será el EJERCICIO FÍSICO.

Si estas leyendome, sabrás que por mi pasión por el atletismo y siempre y cuando tus condiciones fisicas te lo permitan, te voy a animar a que consigas engancharte al running y puedas correr para adelgazar.

Vemos habitualmente personas, con un exceso de peso corriendo por las calles de la ciudad, arrastrando los pies, corriendo de talón, no subiendo rodillas, con el culo arrastras, sin bracear y agarrotados totalmente. Este perfil de personas de momento no puede correr.

Personalmente me encanta ver a la gente corriendo, pero no se sera porque llevo 40 años corriendo, pero me gusta que la gente se enganche a este deporte y encuentre ese gustillo para poder seguir haciéndolo mucho tiempo y con ilusión.

¿ CORRER PARA ADELGAZAR?

Como he dicho en algun post que otro, no solo de correr vive el hombre. lo importante es que agreguemos otro tipo de actividad física que nos haga más fuerte a todos los niveles, para que en un futuro podamos lanzarnos a correr.

POSIBLE PLAN A SEGUIR

Anota, un ejemplo de entrenamiento que le mandaría a una persona que empieza desde cero y quiera correr para adelgazar.

Durante 45´a 1 hora y cuatro días a las semana, andar durante 30´a un ritmo del 60% de sus pulsaciones máxima y posteriormente y durante 15 minutos, incorporaríamos una serie de ejercicios sencillos de realizar donde hiciéramos una cantidad de repeticiones acordes a nuestro nivel que aumentariamos con los día.

Podrían ser:

• FLEXIONES
• SENTADILLAS
• ABDOMINALES
• DOMINADAS
• LUMBARES

MI REFLEXIÓN PARTICULAR

“Cada vez tengo más claro que en la parte del mundo donde nos ha tocado vivir no tenemos ningún derecho a decir la palabra hambre.