ESTAR MOTIVADO TODO EL DÍA
No debemos rendirnos nunca por incentivar a la gente para que se mueva algo mas de lo que lo hace. Esta muy claro que las consecuencias de nuestro sedentarismo se ven reflejadas en nuestro día a día. Y por supuesto, para eso estoy yo aquí, dando la matraca todos los días.
Y encima tenemos un problema grande, ya que en vez de transmitir a nuestras futuras generaciones, hábitos saludables, estamos viendo como cada día el porcentaje de obesidad en la etapa escolar es mayor.
Me lo has oido mil veces la palabra, MOTIVACION, MOTIVACION Y MOTIVACION. Tenemos que buscar esa razon por la que conseguir un objetivo y las grandes marcas de pulsometros lo saben y por eso su gran campaña publicitaria se centra en que seas constante, activo y consigas ese objetivo que te haga tener mayor calidad de vida.
En concreto mi pulsometro de la marca Polar, no para de insistirme en que me mueva y…
¿Cuál es el objetivo de la actividad?
Los principales dispositivos del mercado, te plantean un objetivo de actividad cada día y te guían para que lo alcances.
El objetivo de la actividad se basa en una correcta configuración de tus datos personales y nivel de actividad que habitualmente realizas. En el caso de la marca Polar la configuración del objetivo de actividad lo obtienes en el servicio que te ofrece la marca y que se llama POLAR FLOW.
Centrándonos en Polar, la configuración del objetivo de la actividad diaria te permite elegir entre tres niveles, que describan mejor tu día y actividad habitual. Cada nivel, refleja como de activo debes ser para alcanzar tu objetivo en el nivel que has elegido.
Debemos encontrar la motivación de movernos, como sea y por falta de medios no va a ser. Los principales medidores de actividad, nos dan la opción de informarnos que nivel de actividad llevo durante el día. De esta forma no tenemos ninguna excusa para no saber si me he movido lo suficiente o no.
Por experiencia te puedo decir que durante el confinamiento que hemos vivido, ha sido el mejor escenario para valorar cuanto nos movemos. Personalmente, hacia mi sesión de preparación física durante 60´al día y no llegaba a cubrir ni el 70% de la actividad recomendada. Si esto lo plasmamos en una persona que su día a día es parecido al que hemos vivido en el confinamiento y sin hacer nada de actividad física no me extraña que luego pasa lo que pasa.
Así que para salirnos del sedentarismo que nos persigue y la gente tome conciencia de que debe conseguir esta actividad ideal para su cuerpo, los medidores de actividad te ayudan a ello.
¿Dónde puedo ver si he conseguido mi actividad diaria ideal?
Desde mi Polar, yo compruebo como estoy haciendo mi trabajo para alcanzar el objetivo de actividad del dia. Lo puedo ver desde mi dispositivo Polar, la aplicación móvil de Polar o desde el servicio web Polar Flow.
Mi dispositivo Polar llena gradualmente una barra de actividad para indicar el progreso hacia mi objetivo de diario. Ademas, me muestra el tiempo activo, calorías y pasos.
También te ofrece opciones para alcanzar tu objetivo. Le indica cuanto tiempo debe estar activo si elige actividades de baja, media o alta intensidad. En el dispositivo, “de pie” significa baja intensidad, “caminar” significa intensidad media y “trotar” significa alta intensidad.
Con una guía practica como “caminar durante 50 minutos o trotar durante 20 minutos”, puede elegir como alcanzar su objetivo.
Encontrarás más ejemplos de actividades de baja, media y alta intensidad en el servicio web Polar Flow y la aplicación Flow.
CONCLUSIÓN
Los medidores de actividad actuales, lo primero que nos piden, es que sepamos cual es ese objetivo de actividad recomendada para ti, segun tus cualidades físicas y el tiempo que dedicas a la actividad deportiva. Con los datos que tu les des, ellos te diran que debes hacer.
Y una vez que sabes lo que tienes que hacer, también te van a motivar a que te muevas durante el día para que consigas tu objetivo. No te van a abandonar nunca y los datos los podrás ver en tu reloj, en tu móvil o incluso en tu ordenador.
Mas fácil, no nos lo pueden poner, por lo que te animo a que salgas de la orbita del sedentarismo.
¡LEVÁNTATE Y ANDA!