QUIERO EMPEZAR A CORRER, A QUIEN HAGO CASO

LAS DUDAS BLOQUEAN

No sé si te pasará a ti, pero a mí ha llegado un punto que la cantidad de información que nos meten en la cabeza, llega a saturarme de tal forma que me crean muchas dudas de que lo que me están diciendo es verdad o mentira. Así que, con algo tan sencillo como: –Quiero empezar a correr. ¿De quién me fió?

**Que no te vuelvan loco para empezar a correr**

Vivimos en un momento de la historia que obtener información es muy fácil. Entiendo que todos los medios de comunicación tanto especializados como los que no, lo hacen con toda la buena intención, pero ¿no piensas que la mayoría de las veces lanzan la piedra y luego esconden la mano?

ANÁLISIS

Hoy vamos a realizar un ejercicio de análisis de las cuatro mejores webs posicionadas en la búsqueda “consejos para correr”,

Que quede muy claro, que los ejemplos de las webs que vamos a analizar a continuación, son webs muy reconocidas. Para nada lanzan consejos que te puedan confundir en tus inicios, pero sí que hay otras que no nos aportan nada para darnos ese empujón que necesitamos.

Asi que centrándonos en lo que nos gusta, que es correr, busquemos en GOOGLE, CONSEJOS PARA CORRER y analicemos lo que nos aconsejan las cuatro primeras webs mejor posicionadas y que pueden tener en comun.

ESCUELA DE RUNNING

1. Empieza poco a poco.

2. Trabaja el tiempo y no la distancia.

3. Escucha tu cuerpo y recupérate.

4. Sigue una rutina y no te la saltes.

5. Márcate objetivos alcanzables.

6. Registra tus avances.

7. No olvides calentamiento y estiramientos.

8. Corre con unas buenas zapatillas.

9. Incluye entrenamiento de fuerza.

10. Elige vestimenta adecuada.

11. Abandona malos hábitos.

12. Comparte tu nueva afición.

13. Corre con seguridad.

14. Hidrátate correctamente.

15. Cuida tu dieta.

HABITUALMENTE

1. Para correr y tener el hábito, hay que ir poco a poco.

2. Solo necesitas unas zapatillas cómodas.

3. La ropa de algodón o traspirable evitas que sudes mucho.

4. Muévete primero y estira al terminar.

5. Bebe solo agua.

6. Si corres en ayunas, come un snack saludable 40´antes.

7. Planifica tu entrenamiento.

8. Incluye ejercicios de fuerza

9. Descansa 1 o 2 dias por semana.

10. Dale prioridad a tu hora de dormir

11. Come mas frutas y verduras.

12. Cuidado con los premios que te das por cumplir tus objetivos.

13. Las apps de correr son super-utliles

14. La música es tu mejor aliada.

15. Mide tu esfuerzo para controlar que no te estas sobreentrenando.

RUNNERSWORLD

1. Trabaja la resistencia

2. La recuperación debe convertirse en una prioridad.

3. Conviértete en un atleta completo.

4. Vigila lo que comes.

5. Se positivo.

6. Se persistente y constante.

RUNTASTIC

1. Empieza con intervalos cortos.

2. No empieces demasiado rápido.

3. El cuerpo necesita recuperarse.

4. Corre tranquilamente y con pasos cortos.

5. Escoge la superficie adecuada.

6. Que el flato no sea un obstáculo.

7. Cuida tu cuerpo.

8. Haz entrenamientos cruzados.

**Cuando empieces a correr, coge los consejos comunes a todo el mundo, con el tiempo ya integraras determinadas acciones**

¿QUE TIENEN EN COMÚN?

Son webs que seguro que las conoces o por lo menos las has oído alguna vez. Son profesionales como la “copa de un pino” y profundizando en su mensaje, apuntan consejos muy comunes en todos ellos, pero podemos también apreciar que cada uno puntualiza aspectos que podemos estar o no de acuerdo los que nos dedicamos a entrenar atletas, pero que a un atleta que se inicia de cero, le puede crear mucha confusión.

La persona que se quiere iniciar, como cualquier persona que busca en internet, busca seguridad del mensaje y cuando ve que varias webs dan consejos distintos, le hacen tener muchas dudas y esas dudas se pueden convertir en desmotivación para empezar.

Me gustaría que al terminar de leer el post de hoy, alguien que no ha corrido nunca y quiera empezar a correr, se le quede la idea de que la forma de empezar debe ser mucho vas sencilla, con unas normas claras y no con un montón de ideas. Con el tiempo ya será cada uno, si decide añadirlas en sus entrenamientos, si crees conveniente.

Los grandes maestros de la productividad, dicen que para ser efectivo en la vida, los que mejor funciona es el que sabe desprenderse de lo que no es necesario y focalizarnos exclusivamente en lo que si es necesario.

Por tanto, siéntate, reflexiona y piensa en esos consejos en los que coincidimos todos los profesionales y lo que no es común en todos. Considerarlos como consejos que en este momento no son necesarios.