¿COMO FUNCIONA MI PULSOMETRO?
Seguimos profundizando en el apasionante mundo de la frecuencia cardiaca y cada post aprendemos algo nuevo. Muchas de la tecnologías que utilizamos diariamente, nos dan una información increíble y en ningun momento nos paramos a pensar que método utiliza ese aparato para darnos un dato determinado.
Pues como deportistas que somos y la mayoria usuarios de PULSOMETRO, vamos a conocer los dos metodos mas utlizados para detectar nuestra frecuencia cadiaca, como funciona y sus pros y sus contras en su uso.
BANDA PECTORAL: MÁXIMA PRECISIÓN Y FIABILIDAD
La banda pectoral es la mejor solución para los deportistas que se toman su entrenamiento en serio y quieren registrar su frecuencia cardíaca con la máxima precisión en cada sesión. Mide la actividad eléctrica del corazón y se recomienda especialmente para los entrenamientos por intervalos, con pesas o para deportes de raqueta.
¿CÓMO FUNCIONA LA MEDICIÓN CON BANDA PECTORAL?
El sensor de frecuencia cardíaca de la banda pectoral detecta tus pulsaciones y la actividad eléctrica del corazón, con la precisión y fiabilidad de un electrocardiograma (ECG). Luego proporciona una referencia temporal para los latidos y transmite la información a tu reloj de entrenamiento.
El reloj es el que lee los datos transmitidos por el sensor de frecuencia cardíaca y calcula el número de pulsaciones por minuto al que trabaja tu corazón.
¿CUÁNDO DEBO USAR UNA BANDA ELÁSTICA?
La banda es la mejor forma de registrar la frecuencia cardíaca en deportes en los que se realizan movimientos externos de brazos. Para los deportes de raqueta o los deportes acuáticos como la natación, y los que se desarrollan en condiciones climatológicas frías, como el esquí, se recomienda el uso de la banda elástica.
La banda elástica es la mejor opción si quieres medir la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) para obtener más información sobre tu cuerpo y tu forma física.
También te recomendamos el elástico para los entrenamientos a intervalos de alta intensidad (conocidos como HIT). En este tipo de ejercicios tu frecuencia cardíaca fluctúa rápidamente. Tambien es recomendable utilizarlo en entrenamiento con pesas, ya que al sostener peso pueden generarse interferencias en la frecuencia cardíaca óptica.
¿QUÉ ES LA MEDICIÓN DEL PULSO ÓPTICO?
El registro del pulso óptico se sirve de un método llamado FOTOPLETISMOGRAFIA, que consiste en utilizar un haz de luz para determinar el volumen de un órgano. La fotopletismografia es el metodo que las principales marcas de frecuencia cardiaca utilizan para captar la señal de tu corazón e interpretarlo para darte tus pulsaciones en un tiempo real.
¿CÓMO FUNCIONA EL REGISTRO ÓPTICO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA?
La señal de la fotopletismografia puede medirse en casi cualquier parte del cuerpo: en los dedos, en el lóbulo de la oreja, en la sien o en la muñeca, por ejemplo.
Básicamente, para obtener la frecuencia cardiaca óptica se emplean luces LED y un fotodiodo que mide los cambios que se producen en el tamaño de los vasos sanguíneos bajo la piel.
Una luz LED situada en la parte posterior de tu dispositivo emite una luz constante hacia la piel. Una parte de esa luz se refleja y se dispersa en el fotodiodo. La solución de frecuencia cardíaca óptica registra los cambios y el tiempo que transcurre entre las pulsaciones y así determina tu frecuencia cardíaca.
REGISTRO ÓPTICO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA: ¿ES REALMENTE PRECISO?
Uno de los problemas que tiene la medición con la frecuencia cardíaca óptica es que es muy sensible al movimiento. El movimiento puede interferir en el trayecto de la luz LED al detector y afectar a la lectura de la frecuencia cardíaca.
Para eliminar la distorsiones generadas por el movimiento, los dispositivos con seguimiento de la frecuencia cardiaca en la muñeca emplean dos sensores. Uno para registrar la frecuencia cardíaca y otro para registrar el movimientos de la mano. Luego se procesan los datos de movimiento con un algoritmo que combina información de ambos sensores para ofrecerte una lectura precisa de tu frecuencia cardíaca.
Hemos alcanzado un alto nivel de precisión en muchos deportes, de modo que la exactitud de los resultados del registro óptico de la frecuencia cardíaca no debe ser un factor decisivo a la hora de considerar qué solución es mejor para ti.
¿EN QUÉ CASOS ES MEJOR LA FRECUENCIA CARDÍACA ÓPTICA?
La frecuencia cardíaca óptica resulta muy práctica al ser fácil y rápida de usar. Puesto que es posible llevar también un brazalete con un sensor óptico de frecuencia cardíaca, te ofrece numerosas opciones en función de lo que requieran las diferentes actividades.
Si llevas puesto tu reloj deportivo y este incorpora un sensor óptico de frecuencia cardíaca, significa que puedes registrar tu frecuencia cardíaca en cualquier momento. Da igual que estés en tu sesión matutina de yoga o en el trayecto en bici al trabajo. Además, si quieres registrar tu frecuencia cardíaca a todas horas, podría decirse que la frecuencia cardíaca óptica es la única opción viable.
REFLEXIÓN
Ya tenemos mas claro como controlar nuestras pulsaciones durante el ejercicio. Ahora depende de ti valorar hasta que punto de precisión quieres llevar tu control de frecuencia cardíaca. No obstante cuanto mas te vas conociendo tu como deportista menos importancia tiene utilizar uno u otro.