ESTO VA COGIENDO FORMA
Esto va “viento en popa a toda vela” y después de lo aprendido en los últimos post, mucho mas. Las bases las estamos poniendo muy solidas y si te das cuenta cada articulo que estas leyendo es como esa pieza del puzzle que va encajando una en otra y va formando una imagen que cuando ya llevas varias encajadas es más fácil hacerlo.
Te recuerdo donde nos quedamos. Te estaba desglosando lo principales factores que influyen en el corredor para su mejora.
¿RECUERDAS?
- ASPECTO FÍSICO
- ATENCIÓN MÉDICO-HIGIÉNICO
- ACOMPAÑAMIENTO SOCIAL
- ASESORAMIENTO TÉCNICO
- CONSEJOS TÁCTICOS
- FORTALECIMIENTO MENTAL
- MATERIAL DE ENTRENAMIENTO (Pulsómetro)
El último aspecto del que hablamos fue, el asesoramiento técnico. Aspecto en el que entra la figura del entrenador, esa persona que pensara el trabajo que mas te conviene. El entrenamiento debe ser personal e intransferible. La personalización debe ser clave en el éxito del atleta. No es tu vida igual que la del vecino y por tanto tu entrenamiento tampoco.
CONSEJOS TÁCTICOS
Si tu corres por tu cuenta, te vas a dejar en el camino muchos aspectos que solo te los puede decir un profesional con experiencia. “Los toros se ven desde la barrera”. El entrenador ha tenido muchas personas como tu y seguro que tiene, y si no la busca, una solución para cada uno de los problemas que pueda tener su corredor.
Una vez que ya te ha dado el planning de la semana, con todo lo que tienes que hacer en cada entrenamiento, también deberás escuchar como lo debes realizar.
- Qué intensidad debes llevar.
- Qué sensaciones debes tener durante la ejecución.
- Como debe ser la recuperación.
- Porqué terreno es mejor que lo realices.
- Si es importante la toma de tiempo o no.
- …
¿TE DAS CUENTA?
Puedes coger fácilmente de internet, el plan de entrenamiento que hizo kipchoge para batir el récord del mundo de maratón y realizándolo tu mismo, pero a larga te darás cuenta que ese plan no era para ti, no tenía alma, no había detrás un instructor que te dijera porque hacerlo así y cómo lo debes realizar.
FORTALECIMIENTO MENTAL
La vida es una autentica montaña rusa de emociones. Unos días esta arriba y parece que te comes el mundo y otro día el mundo se te come a ti. Como eso es una tónica normal del ser humano, es importante la figura del entrenador que hará de psicólogo, para saber asesorarte en esos momentos difíciles y animarte. Te ayudará en esos días que no te apetece entrenar, y te convencerá de que es mejor que entrene, quizás con menos intensidad, pero aunque no tengas ganas, lo hagas.
” El entrenador te tiene que iluminar el camino en esos días oscuros”
MATERIAL DE ENTRENAMIENTO
De momento hemos visto todos esos aspectos que debes tener en cuenta para tu mejora, en los que debes ir de la mano de personas físicas, como el médico y el entrenador.
Pero ahora viene la parte material. A medida que vayas cumpliendo años en la practica del atletismo, te iras proveyendo de material textil y calzado ideal para cada situación climática y para cada tipo de superficie donde corras. También cuantos mas años lleves, decidirás tu cual es el mejor para ti, analizando sus características y tu forma de correr.
Y a parte del material textil y de calzado, necesitarás del complemento por el cual estamos realizando esta serie de post, que es el…
PULSÓMETRO
Este “aparatito”, que es el que mide en tiempo real las pulsaciones que tienes en cada momento, es el ARMA que se ha convertido a lo largo de mis últimos 30 años de carrera deportiva en mi fiel compañero. Te dice las cosas tal y como son, te caigan bien o te caigan mal, pero siempre esta a tu lado y lo que te diga siempre será por tu bien.
Ya has podido observar que para llegar a hablarte del pulsómetro, hemos tenido que pasar por hacer una base sólida de lo que debes hacer. Estos cimientos nos dejarán claro cuál es nuestro punto de partida y cuáles son los pilares que debemos poner para un proyecto serio, que tenga continuidad en el tiempo y que nos haga mejorar el rendimiento desde un punto totalmente saludable.
Si quieres aprender a planificar tus entrenamiento, apúntate a mi boletín de Propósito Saludable