Seguimos sumergiendonos en el apasionante mundo de los pulsometros. Creo que te queda claro que la tecnologia que tienes a tu alcance es fantasticas y no la debes desaprovechar.
Hoy vamos a ver dos programas. Te harán ver de un plumazo la energía que necesitas para realizar tu actividad diaria y los beneficios o deficiencias que te produce tu actividad total del día.
Los programas Activity Benefit y Smart Calories, son dos programas que tienen integrados mi pulsometro Polar. Pero no te preocupes si no tienes un Polar, ya que cualquiera de las grandes marcas tienen estos programas, aunque quizás con otro nombre.
Lo importante es que sepas que independientemente de la marca que utilices, podrás obtener el beneficio de estas dos armas tan valiosas. El conocimiento de nuestros entrenamientos es fundamental y sobretodo el no ir a ciegas en nuestra carga de actividad diaria.
ACTIVITY BENEFIT
CUANTO MÁS TE MUEVAS, MAYOR BENEFICIO PARA TU SALUD
Activity Benefit es el programa que se encarga de registrar toda tu actividad que haces durante el día. Te indica cómo esta te ayuda a cuidar tu salud a diario, cada semana y mensualmente.
Comprende el efecto de tus actividades
Con Activity Benefit entenderás mejor la actividad que realizas en tu día a día y los efectos que producen en tu cuerpo gracias al feedback motivador que proporciona. Activity Benefit te ofrece feedback a corto y largo plazo. Lo obtiene de ver que tu actividad mejora tu salud y tu estado físico o por el contrario al empeora si te pasas demasiadas horas al día sentado.
También te guía para que cambies tus hábitos hacia un estilo de vida mas saludable.
Averigua como puedes ser mas activo
El ejercicio es solo una forma mas de la actividad física que tu realizas en un día. A pesar de que seas una persona activa y cumplas o excedas las recomendaciones globales de actividad física, puede que aún y así estés demasiado tiempo sentado o durante periodos demasiado largos.
Activity Benefit te ofrece la información que necesitas para cambiar tus hábitos y mejorar tu salud.
¿Como funciona activity benefit?
Activity Benefit se basa en interacciones científicamente comprobadas entre la actividad física y el sedentarismo frente a la salud. El feedback se basa en guías internacionales e investigaciones sobre los efectos que ejercen en la salud la practica de actividad física y los hábitos sedentarios.
La función Activity Benefit se basa en el tiempo que has estado en las diferentes zonas de intensidad de actividad, que quedan registradas en tu pulsometro. No solo queda registrada tu tiempo activo, también se registra el tiempo que pasas sentado.
La idea principal es:
¡Cuánto mas activo seas, más beneficios obtendrás!
SMART CALORIES
Smart Calories te indica con precisión el número de calorías consumidas durante las sesiones de entrenamiento. Tambien obtendrás el total de calorías diarias en función de tu información personal y de la intensidad con la que entrenas.
DESCUBRE CUÁNTA ENERGÍA NECESITAS
Al realizar un seguimiento de tu consumo energético con tu pulsometro o medidor de actividad, puedes ver lo exigente que ha sido el entrenamiento para tu cuerpo desde el punto de vista metabólico. Podrás hacer un seguimiento del total de calorías consumidas a lo largo del día, lo que te permite comprender las demandas metabólicas totales diarias de tu cuerpo.
El control del aporte de energía individual y del consumo energético como deportista, son importantes para la planificación nutricional, el entrenamiento y el rendimiento máximo. Al conocer tu consumo energético exacto, podrás evaluar tus necesidades nutricionales y calóricas individuales.
La ciencia
El algoritmo de Smart Calories se ha desarrollado utilizando datos de los estudios basados en la medición (en la muñeca) de valores como la aceleración, la frecuencia cardíaca y el valor de referencia para el consumo energético.
¿Cómo funciona smart calories?
Smart Calories combina de forma inteligente la frecuencia cardíaca y el registro de la actividad a través de la aceleración en la muñeca en función de la intensidad de tu movimiento
El cálculo del consumo energético se basa en la medición de la frecuencia cardíaca y la actividad a través del movimiento de la muñeca. Otros datos para un buen control de tus calorias son el peso, estatura, edad, sexo, frecuencia cardíaca en reposo y máxima, ademas de tu consumo máximo de oxigeno (VO2max)