PARTES DE UNA ZAPATILLA PARA CORRER. CONOCELAS PARA COMPRAR BIEN.

LA ZAPATILLA, LO MAS IMPORTANTE

No cabe ninguna duda, cuando decimos que puedes correr con cualquier tipo de ropa, pero lo que no puedes hacer es llevar cualquier zapatilla. Y por tanto si eres de los que vas a empezar a correr o ya llevas un tiempo y tu zapatilla no es la idónea, plantéate en comprarte unas zapatillas con unos requisitos mínimos. ¡Debes tener claro qué zapatillas usar para correr! Hoy conoceremos las partes de una zapatilla para correr.

Las buenas sensaciones del corredor empiezan en los pies. No te calces cualquier zapatilla.
Las buenas sensaciones del corredor empiezan en los pies. No te calces cualquier zapatilla.

El corredor no debe preocuparse más que de progresar en su rendimiento. No puede estar pensando en si la zapatilla le hace rozaduras, le va preta o está deseando de quitárselas cuando llegue a casa.

TE LO DIGO POR EXPERIENCIA

En mis 22 años de experiencia como vendedor de calzado especialista en atletismo, a mis clientes les ponía en siguiente símil. Las zapatillas del corredor son como los zapatos que llevas a una boda. Lo que queremos,  es ir muy guap@s a la boda y nos da igual que los zapatos nos preten por todos los lados con tal de que vayan a juego con la ropa. Pero qué pasa, cuando llevamos todo el día con ellos. Lo único que deseamos es quitarnos los y nos da igual ir descalz@s. A muchos corredor@s, les pasa lo mismo, llevan unas zapatillas para correr, a juego con su equipación, pero que lo único que desean es parar para quitárselas y sentir la sensación de bienestar.

Y esto que te acabo de contar, no debe suceder. Una vez que te pones las zapatillas nos tenemos que olvidar de que las llevamos. Lo único que debemos valorar es los beneficios que nos aportan. Las zapatillas que usamos para entrenar son la pieza más importante de nuestro equipamiento.

PARTES DE UNA ZAPATILLA

Seguro que las partes de la zapatilla que te voy a enumerar las has oído mil veces y es muy importante que conozcas sus características. Cada pie es un mundo y según como esté hecha la zapatilla, te puede ir bien o mal. Con el tiempo irás encajando tu pie a una determinada zapatilla ideal para ti.

Es importante conocer las partes de una zapatilla para correr
Es importante conocer las partes de una zapatilla para correr

A grandes rasgos una zapatilla la valoramos por como están fabricadas las distintas partes.

UPER

Parte superior o cuerpo de la zapatilla que envuelve el pie. Con el avance de la tecnologia, se ha conseguido que las zapatillas tengan menos costuras, hasta llegar a un punto que practicamente no tienen ninguna y es como si fueras descalzo.

PUNTERA

Es la parte mas delantera de la zapatilla, que esta en contacto con nuestros dedos. Puede ser más ancha y redondeada o que acabe en pico.

SUELA

Es la parte inferior de la zapatilla y que entra en contacto con el suelo. Esta marcará claramente como pisamos y nos dará una pista de cuando debemos cambiar de zapatilla. Dentro de la suela tenemos la media suela, en la que suelen venir lo que se llaman cortes de flexión, para que la zapatilla doble justo en el metatarso de nuestro pie y facilite la carrera.

ARCO

Es la parte donde encajaremos el arco de nuestro pie. Me imagino que te habrás fijado en tu arco del pie. Unos lo tenemos muy pronunciado lo que produce un un gran hueco entre nuestros dedos y nuestro talón. Por el contrario esas personas que llamamos “pies planos”, no marcan el arco y tienden a meter el pie hacia adentro. Esta razón del tamaño de los arcos es muy importante para ver si la zapatilla encaja por su arco en nuestro pie.

AMORTIGUACION

La amortiguación de la zapatilla viene reflejada en el talón. La importancia de la amortiguación en el talón va disminuyendo con el tiempo que llevamos corriendo. Un corredor que se inicia, con un peso excesivo y con pocas habilidades deportivas, lo normal es que tenga una mala técnica de carrera y su impacto cuando corre se produzca en su totalidad en el talón. A medida que llevamos tiempo corriendo, debemos trabajar por mejorar nuestra técnica y conseguir impactar cada vez menos en el talón y hacerlo en el metatarso (parte delantera de la planta del pie). Todos los impactos excesivos en el talón, se traducen en el tiempo en una lesión.

TALÓN Y CONTRAFUERTE TRASERO

Es la parte donde irá encajado nuestro talón y nos dará mucha seguridad a la hora de correr. Si tienes molestias en el talón con el contrafuerte, es una señal de que no debemos comprar esta zapatilla.

CUELLO

Es la parte superior del contrafuerte y está en continuo contacto con el tendón de Aquiles. Debido a la dureza del mismo o porque la zapatilla nos la hemos comprado pequeña, hemos visto como nos ha hecho unas rozaduras tremendas en el tendón. Una vez que se produce este tipo de rozaduras, empezamos a deformar nuestra forma de correr, lo que suele llevar a problemas musculares. Un corredor experimentado se debe olvidar por completo de las rozaduras. 

LENGUETA

Tiene la función de proteger nuestro empeine. Esta colocada debajo de los cordones. Una buena lengüeta debe permitir flexionar bien nuestro pie a la hora de correr.

CORDONES

La función del cordón es mantener sujeta la zapatilla a nuestro pie, sin que se salga y por tanto que nos permita beneficiarnos totalmente de las cualidades de la zapatilla. El cordaje de la zapatilla tiene que ser uniforme, sin una presión excesiva y asegurándonos de que no se suelten durante la carrera. ¿Has corrido alguna vez con los cordones sueltos? Me imagino que alguna vez si. Te habrás dado cuenta de que el pie se sale de la zapatilla y es imposible correr de una forma correcta. No obstante hay zapatillas sin cordones que son como un guante en el pie.

ESPERO NO HABERME ENRROLLADO

El post de hoy ha sido muy teórico, pero creo que viene bien recordar las partes de una zapatilla para conocer esos puntos importantes que debemos mirar cuando vamos a una tienda a comprar nuestro calzado. Para los que os iniciáis, quizas te suenen a chino muchos nombres y no sepas que pueden tener tanta importancia. Te aconsejo que le des mucha importancia al tiempo de comprarte una zapatilla, pues no es plan de gastarte 150 € en las mejores NIKE o ADIDAS, para que luego no te la puedas poner. Siempre digo a mis atletas: -Puedes llevar la mejor zapatilla del mundo en tus pies, pero si no la llevas bien calzada, puede ser la peor zapatilla del mundo para ti.

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