DESCANSA Y SERAS MAS ACTIVO
Si de algo no debemos tener ninguna duda, es que el DESCANSO es uno de nuestros mejores aliados para tener una vida activa, feliz y productiva.
Si encima eres de los míos y haces de tu entrenamiento deportivo una forma de tener un objetivo que te haga estar ilusionado en la vida, tu descanso aun cobra mayor importancia.
MUCHAS PERSONAS DUERMEN MAL
Fíjate si es importante el descanso, que a nivel internacional, el día 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Y por si no lo sabes (yo no tenía ni idea) existe la Sociedad Española del Sueño. Hace un tiempo comentaba que el 33% de la población mundial tenía problemas puntuales para dormir y entre el 10% el 20 % sus problemas son crónicos.
Desde la Sociedad Española, señala el Doctor Carlos Egea que, “Durante años nos han vendido la moto de que el tiempo dedicado al descanso es tiempo perdido. Pero la realidad es bien distinta y debemos entender que el sueño es como respirar, que produce bienestar y alegría”. Insiste que junto a la alimentación y la actividad deportiva hará que nuestra sociedad camine hacia una mejor calidad de vida.
Siguiendo con el Doctor Carlos Egea, explica que “durante el día hay tanto tráfico neuronal, que por donde circulan nuestras neuronas es como el asfalto de la carretera, se estropea. Por tanto la noche, aprovechando que hay menos tráfico, se utiliza el descanso para rehabilitar la carretera.”
¿COMO PODEMOS MEJORAR NUESTRO DESCANSO?
Todo el mundo no es igual frente al descanso y existen distintos factores a la hora de valorar el descanso de una persona.
Según la edad que tengas, puedes necesitar más o menos horas de sueño. Un bebe puede llegar a necesitar 16 horas de sueño, mientras que un adulto con 7 horas puede estar al 100%. Pero aparte de la edad, cada persona es un mundo, a la hora de predecir la cantidad de horas que necesita para un descanso de calidad.
LA FUNCIÓN NIGTLY RECHARGE
El binomio DESCANSO NOCTURNO – CALIDAD DE VIDA DIURNA, es una realidad. Y para controlar la calidad de tu descanso y gracias a las nuevas tecnologías existen funciones, como es la de NIGHTLY RECHARGE. Esta es exclusiva de la marca de pulsometros Polar, pero que la puedes encontrar similar con otro nombre en las principales marcas. Te ayudaran a mejorar tu descanso
Nightly Recharge es una función que mide la recuperación nocturna y te muestra cómo se recupera tu cuerpo de las actividades y el estrés diarios.
En que se basa Nightly Recharge
1. Como has dormido (carga de sueño) y cuanto se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de sueño (carga del SNA). Ambos componentes se obtienen comparando tu última noche con los niveles habituales de los últimos 28 días. Tu reloj mide automáticamente tanto la carga de sueño como la carga del SNA durante la noche.
2. En función de los datos medidos en días anteriores, obtienes consejos diarios personalizados sobre el ejercicio. Tambien obtendrás consejos sobre el sueño y como regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles.
Nightly Recharge te ayuda a tomar las decisiones adecuadas en tu vida diaria para mejorar tu bienestar general y alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE NIGHTLY RECHARGE?
La recuperación juega un papel muy importante en la evolución de tu rendimiento. El funcionamiento óptimo del cuerpo durante el día, el bienestar y la salud.
No es raro que en nuestra sociedad moderna la gente que entrena con regularidad, no con el objetivo de competir, se sienta fatigada o estresada. Combinar el entrenamiento con el trabajo, la familia y otros compromisos a veces es muy complicado y no siempre hay tiempo suficiente de recuperación.
¿Te pasa a ti?
Nightly Recharge te ayudará a:
– Ver como tu cuerpo puede recuperarse del entrenamiento y del estrés,
– Dormir y regular tus niveles de energía, con consejos sobre el ejercicio
– Aprender a como mejorar tu recuperación durmiendo
No se si te has parado a pensar, la importancia de Nightly Recharge. Simplemente con llevar el reloj las 24 horas del día, lo cual creo que no es un inconveniente muy grande para todo lo que te va a aportar, podrás ver como es tu descanso.
Te has planteado alguna vez que tu mal rendimiento a nivel laboral, relaciones sociales o como mal peor en tu progreso deportivo, pueden venir por un mal descanso