CON LA EDAD, QUIERO BAJAR EL PISTÓN. ¿PERO HASTA DONDE?

FIDELIDAD DE MIS SEGUIDORES

Tengo amigos y muy fieles seguidores a mis post, que me preguntan:

 – ¿Cómo haces para escribir artículos asiduamente sin que se te acaben las ideas?

Y la verdad, que un poco de razón tienen, pero también os puedo decir que el día a día te va abriendo la mente hacia posibles temas de los que puedes tratar. Lo más importante es que cuando durante el día te sacan un tema que puede ser interesante, lo anoto en una libreta para que no se olvide y en el momento que puedo escribo el articulo correspondiente.

No os lo creeréis, pero el día da para mucho y sobre todo cuando te rodeas de deportistas, te das cuenta que la fuente de temas de los cuales puedes hablar es inagotable.

Pues así me paso con el correo electrónico que me mando un buen amigo y corredor, con el que he coincidido en muchas batallas atléticas y que me hizo reflexionar y mucho, sobre lo que me escribió.

LA ACTIVIDAD FÍSICA CREA ADICCIÓN

Se nos pasa la vida a todos y este amigo me comentaba que después de llevar toda una vida pegándole a un gran abanico de actividades deportivas, entre las que principalmente se encontraba él “Running”,  le era imposible a sus más de cincuenta tacos, desengancharse de la rutina de deporte diario. Es tanto a nivel físico y mental lo que le aporta el deporte que le es imposible dejarlo.

No obstante, la satisfacción que le da el deporte, también lo veía como un problema, ya que siempre se ha marcado un nivel  de objetivos que cada día le cuesta más  cumplirlos y por tanto ve que el nivel de empeño no le compensa con su grado equilibrio personal entre lo físico y lo mental.

“A mis cincuenta, creo que debo bajar el pistón”

Ante este problema y debido a que los años van pesando,  mi amigo me dejaba caer los cambios que a corto plazo se estaba planteando hacer en su vida como…

–  Bajar el nivel de exigencia pues su cuerpo se lo agradecería en salud.

– Variar los entrenos, modificando las rutinas, los circuitos y por supuesto reducir las competiciones. Las carreras que compita a partir de ahora, las hará siendo realista con la edad, los compromisos familiares y aumentando el descanso. O sea readaptándonos a la situación.

– Reconocer que ya no somos unos adolescentes, motivados y entregados como siempre hemos sido. De manera que sin ser una obsesión, nos conviene ponernos en nuestro sitio.

– Pasando al aspecto saludable, tenía claro que aunque baje el pistón de entrenamientos, en donde no quería relajarse es en la alimentación sana, la cual es importante para el que hace como para el que no hace deporte.

Los pequeños vicios que nos me los quiten

De todos modos me decía que el sigue permitiéndose pequeños vicios como comer algún snack o beber algo de alcohol durante la semana.

Tras marcarse esos puntos en los que quería cambiar y teniendo muy claro, que su nueva vida va a ser practicando deporte y con unos hábitos saludables moderados, la duda le viene ahora cuando al aplicarlos, se plantea la siguiente pregunta:

¿Dónde está la moderación de los hábitos saludables cuando mi cuidado durante toda la vida ha sido de un muy alto?

Me dejaba caer esta pregunta y espera de mi una respuesta que le pueda aclarar su futuro. Su reflexión como “soldado veterano de guerra” es fantástica y realmente tras una vida con un cuidado impecable de su cuerpo, ¿Cómo podía hacer ese cambio?

Actualmente tengo 50 años, con 40 años en mis espaldas de practicar atletismo competitivo y os puedo decir que tengo una mentalidad de no dejarlo hasta el final.

No podemos pasar de lo blanco a lo negro

Mi consejo, es que no podemos pasar de blanco a negro y que entre medio hay una escala de grises que tenemos que ir degradando en intensidad a lo largo de nuestra vida.

Hablando de descanso, es lógico pensar que a más años, nuestro cuerpo necesita más descanso, siempre y cuando el cuerpo te lo pida. Si ves que 5 días de entrenamiento a la semana te hacen estar muy cansado y no progresas, deberás bajar a 4, pero si sigues rindiendo correctamente, porque bajar.

Al hilo de la carga de entrenamientos, visto desde el punto de vista de kilómetros semanales, es otro parámetro que deberás marcar según tu historial. El efecto de una carga excesiva a determinados años, puede ser un estímulo negativo para el atletas veteranos. Pero quizás debas hacer kms. de más calidad o meter más fuerza, porque el entrenamiento aerobico ya lo has hecho a lo largo de tu vida.

En relación a la ingesta de alguna cerveza o algún vino, no merece la pena traumatizarse. Bebe con medida y no te siente mal, porque preocuparse.

También reflexionas sobre los ritmos, los cuales por ley de vida deberán bajar. Lo que no puedes es obsesionarte con que hace 20 años te salían las series más rápidas y ahora no puedes. Y otra cosa, también puedes decidir por que el tiempo no sea tu objetivo y el único objetivo sea disfrutar. Siempre hemos recalcado siempre debemos tener un fin por el que corremos e igual de valido es el tiempo que las sensaciones de bienestar.

REFLEXION

Mi palabra mágica es “ADAPTACIÓN” y me aparece en todos los momentos que vive el deportista debemos aplicarla. Cada época tiene su momento y la forma de entrenar a los 20 no es la misma que a los 50, ni a los 70. No queda otra “ADAPTACIÓN A LA SITUACIÓN”. Y por supuesto no pasar de blanco a negro, entre medio hay escala de grises.

DEDICATORIA

“Es la primera vez que dedico un post a alguien. Este se lo dedico a mi amigo que me hizo esta reflexión y que sabe perfectamente que este artículo es para el.“