¿Cómo es el corredor de Propósito Saludable? 015

LOS 10 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR

Vamos avanzando en nuestro camino. En los primeros post, te escribí un decálogo de los mandamientos que debía cumplir un seguidor de propósito Saludable (https://propositosaludable.com/los-10-mandamientos-de-la-ley-de-proposito-saludable/).

Algo más de dos años después, voy avanzando en mi difusión de hábitos saludables y nos estamos centrando en el mundo del corredor como un hábito que está de moda y que quiero difundir de una forma correcta.  

Tienes que tener claro un concepto. Correr es una acción mecánica muy sencilla y monótona, pero precisamente por eso, le tenemos que prestar tanta atención en su ejecución.

CARACTERISTICAS DEL CORREDOR DE PROPÓSITO SALUDABLE

El corredor que busco para PROPÓSITO SALUDABLE, debe ser un corredor que disfrute con lo que hace.

Si quieres correr, es una gran forma de encontrarte bien, pero también te digo, si no te gusta correr, no pasa nada, tienes miles de alternativas.

La persona que empieza a correr o que ya corre hace algún tiempo, su primer objetivo debe ser disfrutar de su deporte, de la compañía de sus compañeros de entrenamiento, del estado de forma que tiene en ese momento y en definitiva, debe ser FELIZ.

No nos olvidemos, que los objetivos de un corredor  son infinitos. Tu vida atlética te va a llevar por un camino de distintos estados de forma y cada estado debe ser un reto para ti.

Tu entrenamiento debes realizarlo sin exceso de sesiones, sin largas sesiones agónicas,  sin agobiarte, disfrutando de cada reto que consigas por muy pequeño que sea, pero sobretodo disfrutando de cada entrenamiento hasta conseguir tu objetivo.

Si eres de los que ya llevan tiempo corriendo, ya tienes tu razón por la que lo haces, pero si te gustaría empezar, piensa que tienes mil razones para correr.

ES IMPOSIBLE DISFRUTAR SUFRIENDO

Seguro que has oído muchas veces a gente que corre la siguiente coletilla:

– “Me da igual el tiempo que haga, lo que quiero es disfrutar.  Qué más da hacer tres, que treinta y tres”

Y por supuesto que le doy la razón, porque el tiempo que haces es lo de menos.

Lo que pasa, que cuando un atleta dice eso, la mayoría de los que lo dicen, son los que peor controlan sus ritmos . El día que se enfrentan a un reto de 10 kms en una competición, hacen 5´peor la segunda parte que la primera.

Si esto lo hacen así, es porque han sufrido mucho en esa segunda parte y por tanto ya no han cumplido con su primera razón por la que corrían, que era DISFRUTAR.

Como entrenador de muchos corredores populares, siempre les doy tiempos y pulsaciones de referencia. Mi intención en ningún momento es estresarlos y agobiarlos en los entrenamientos, sino todo lo contrario. Quiero que mi corredor maneje el factor del tiempo para sacar más provecho de su carrera y para que controle su sufrimiento, haciéndole disfrutar.

LOS 10 MANDAMIENTO DEL CORREDOR DE PROPÓSITO SALUDABLE

Primer mandamiento. No necesitas de grandes infraestructuras, ni de importantes materiales para correr.

Segundo mandamiento. A nivel económico, un entrenador esta al alcance de cualquier persona. Eso sí, debes conocerlo y saber de su forma de trabajar.

Tercer mandamiento. No corras de cualquier manera. Conoce la técnica correcta y mejorala.

Cuarto mandamiento. No te centres en solo correr y correr. Hay grupos musculares que debes fortalecer. Te ayudaran a no lesionarte.

Quinto mandamiento.  No seas rutinario en tus entrenamientos. En la variedad está la mejora.

Sexto mandamiento. Si corres de una forma eficiente y estas enganchado a correr. El buen trabajo de base te permitirá correr muchos mas años.

Séptimo mandamiento. No te regalan nada en la vida. Si corres y quieres mejorar, debes ser constante y tener mucha capacidad de trabajo. Estas dos virtudes son incuestionables.

Octavo mandamiento. Durante la vida del corredor, lo importante es acumular entrenamientos. Es preferible parar cuando tengas una pequeña lesión, que no seguir y hacerte una lesión grave que te haga parar mucho tiempo.

Noveno mandamiento. No hay edad para empezar a correr. Cualquier momento es bueno. Lo único que debes hacer, es ser consecuente con tu estado físico.

Décimo mandamiento. Este mandamiento es común a todos los deportes y no podía ser menos en el corredor. Si no tienes unos buenos habitos saludables, puedes hacer que los otros nueve mandamientos anteriores no tengan sentido.

Estos diez mandamientos se encierran en dos, que disfrutéis corriendo, pero con un buen descanso y una buena alimentación.