EL ESTRES, MATA TU SALUD

NECESITAMOS PARAR

No sé si son los años o mi obsesión por buscar el mejor ritmo de vida para liberarme de EL ESTRES continuo de este mundo de locos que nos ha tocado vivir, pero últimamente me hago una pregunta con mucha insistencia,

¿Por qué tantas prisas por vivir?

EL ESTRES A GRANDES RASGOS

Vayamos al grano y seamos claros de los efectos tan devastadores que produce el estrés en nuestras vidas. 

Cuando estamos bajo los efectos del estrés, el cuerpo aumenta la producción de hormonas como el cortisol, la andrenalina y la noradrenalina.

La adrenalina aumenta la frecuencia cardiaca, lo que significa que tu corazón debe trabajar mas rápido, lo que a su vez aumenta la presión arterial y el consiguiente riesgo de enfermedades cardíacas.

El cortisol, puede interferir en el del revestimiento interno de los vasos sanguineos, acelerando la formación de placa en las arterias y aumentando el riesgo de problemas cerebrales.

El estrés crónico, puede afectar negativamente la salud del cerebro, el corazón, el sistema digestivo y otros órganos principales.

BUSCANDO SALUD, NO DEBEMOS ESTRESARNOS

Despues del panorama tan preocupante que os he puesto en la introducción al estres. Podemos observar que es uno de los grandes males de nuestra sociedad para este siglo XXI, lo que no podemos hacer los que buscamos salud, hacer que esta busqueda sea un estresante mas.

Si os dais cuenta la gente que se pone a dieta (odio esta palabra, porque lo que creo que se tendría que decir es, aprender a comer) siempre se marca una fecha para la cual le gustaría perder un determinado número de kgs.

Si lo que hablamos es de forma física, también hemos oído muchas veces. Me quedan 3 meses para prepararme para unas pruebas físicas o en 9 semanas quiero correr un maratón.

No pensáis que este estrés que nos creamos inútilmente se podría evitar si tanto nuestra alimentación, como nuestro estado físico correcto fuese una FORMA DE VIDA.

¡Pero que afortunado soy! 

Y esto lo digo al ver que no estoy en ningún grupo de los siguientes datos que dio en el 2016 la Organización Mundial de la Salud

• Más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 650 millones eran obesos.
• El 39% de las personas adultas de 18 o más años tenían sobrepeso, y el 13% eran obesas.
• 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o eran obesos.
• En 2016 había más de 340 millones de niños y adolescentes (de 5 a 19 años) con sobrepeso u obesidad.

Pero claro si profundizamos aún más en estos datos, todavía estoy  más contento porque en mi pais, ESPAÑA, los porcentajes de obesidad aún se elevan más. Se muere más gente por exceso de peso que por tener un peso inferior al peso que tu edad te corresponde (insuficiencia ponderal).

¡Claro esta! No entendáis mi alegría, como un EGO PERSONAL. Quiero que veáis, que gracias a mis hábitos saludables, puedo conseguir una condición física que esta fuera de unos parámetros que indican ENFERMEDAD. Mi alegria total, sería que todo aquel que me lee y esta en los grupos de riesgo, de un paso para cuidar su cuerpo y poder tener una mejor calidad de vida.

VIVIMOS EN UN MUNDO MUY LOCO

Está claro que este mundo alocado, en el que las cosas las quiero para “ayer” nos genera una sensación de estrés continuo. Nos llevan a querer ser más productivos y por tanto a trabajar más, alimentarnos mal y por supuesto a descansar fatal.

A estos tres factores que os indico, me vienen a la cabeza tres afirmaciones habituales que oímos continuamente en nuestro día a día. N llevan a una soluciones  que para mí en vez de ser una solución al problema, son meternos en problemas extras, que a la larga van a ser problemas de los que nos vamos a arrepentir seguro.

¿Quién no ha oído?       

“Tengo un curro impresionante. Ya sabes lo primero es lo primero. No tengo tiempo ni para comer. Tengo que sacar horas de donde no las hay”

Esta frase tan habitual de personas que tu y yo conocemos, tienen el mismo desenlace para todas ellas. No es otro que unas decisiones horrorosas que más tarde o más temprano pasaran factura.

Te imaginas cuales son las decisiones:

– “Con tanto curro, es imposible sacar un rato para hacer deporte”

– “No tengo tiempo ni para comer. Me he comido una hamburguesa (en el local de comida rápida de turno). Eso sí por la noche me he comido “a Dios por los pies” y me he metido rápido en la cama porque tengo que madrugar mañana”

–“Tengo que sacar horas donde no las hay, por lo que no duermo nada. Llevo una media de 5 horas esta semana y la semana que viene la tengo igual”

TOMA MEDIDAS RAPIDAMENTE

Al final vemos que son dinámicas de vida de las cuales la gente no sabe salir. El precio que pagan por ellas es muy alto, tan alto que no hay dinero que pueda pagarlo cuando realmente su salud enferma y ya no tienen solución.