NO APROVECHAMOS LOS RECURSOS
Actualmente, analizar por encima los resultados de un entrenamiento es muy fácil. Como ya hemos hablado en otros post, el análisis de una serie de sesiones de trabajo, nos puede dar mucha información. Pero tengo la duda, de que a día de hoy, no sabemos aprovechar las posibilidades que tenemos.
Hace 30 años, no disponías de tantos recursos como ahora. Tus zapatillas, ropa, relojes, etc. no eran tan sofisticados. Las marcas que realizan ahora los atletas en relación a la cantidad de gente que practica, son peores.
¿Me entiendes? Creo que aquí falla algo.
Es verdad que ahora ha cambiado la mentalidad frente al deporte. Hay muchos más practicantes y por tanto “en la cantidad esta la calidad”.
Al hilo con la introducción y hablando en concreto del mundo del pulsometro, es impresionante la información que llevan los deportistas en sus muñecas.
A los datos que ahora obtenemos de cada sesión, solo estaba al alcance de los atletas de los 90, a través de un gran equipo medico y de una universidad que seguía sus entrenamientos
Y mi reflexión es:
- ¿Sabemos usar el pulsómetro?
- ¿Se interpretar la información que me da?
- Lo tengo bien configurado para que me de unos datos correctos respecto a mi perfil.
Y perdonarme que sea tan incrédulo, pero creo que no. Te doy un consejo, no gastes tanta energía reteniendo la información que te da tu reloj. Actualmente, un reloj, nos da tantos datos, que el gasto energético generado por nuestro cerebro, nos agota mas, que por nuestro propio esfuerzo.
Y lo del gasto energético de nuestro cerebro, no lo digo por decir. El cerebro es la parte del cuerpo que más energía nos gasta.
Por tanto, si te has visto reflejado en todo lo que te he dicho, escucha.
Alíate con las nuevas tecnologías.
Tenemos que conseguir que la tecnología sea nuestra gran aliada. Debemos aprovecharnos de la cantidad de información que podemos obtener y que tanto nos puede favorecer. La práctica deportiva y la mejora del rendimiento en nuestros tiempos nunca ha sido tan fácil. Que nadie me mal interprete, digo fácil, en al mejora inicial del deportista.
En lo que respecta a un pulsómetro, lo primero que tenemos que tener claro son nuestros parámetros personales. Y por favor que esos parámetros sean reales.
¿Cuales son esos parametros?
– PULSACIONES EN REPOSO
– PULSACIÓN MÁXIMA
PULSACIONES EN REPOSO
Quizás podemos decir que es el más importante a la hora de empezar una actividad física.
Por frecuencia cardíaca en reposo, entendemos el mínimo pulso que tiene una persona cuando esta despierta y consciente. El momento ideal para tomar la pulsación es a los pocos minutos de haberte levantado e intentar que las condiciones sean similares.
¿Qué datos nos aportan las pulsaciones en reposo?
La principal información que nos da de un individuo, es que podemos intuir su nivel físico. Esta frecuencia cardíaca tomada en el tiempo nos puede informar de la evolución de la forma física.
En un corredor que se entrena con regularidad, veremos como su pulsación en reposo desciende a medida que mejora su condición física. En caso de que su pulsación subiese, puede ser por una carga excesiva, por estar hace tiempo inactivo o estar su cuerpo sufriendo una infección.
En un atleta experimentado, una simple subida de 5 pulsaciones (10% de su pulsación en reposo) ya mostraría claramente una anomalía. A medida que el nivel de atleta es inferior este rango puede ser mayor. No digamos ya de la persona sedentaria que puede tener variaciones de un 20%.
Antes hemos hablado, de que una razón de aumento de la pulsación, puede ser una infección vírica, como por ejemplo una gripe. Lo curioso es que esta subida de pulsaciones se produce sin que los síntomas de la enfermedad se hayan manifestado aun. Reducir el entrenamiento o realizar un descanso pueden preservar la capacidad de defensa de nuestro organismo contra la enfermedad.
Así que un buen control de tu frecuencia cardíaca y una buena interpretación de tu gráfica de pulsaciones te permiten evitar un buen número de disgustos.
Estos dos puntos te deben quedar claros:
- Una frecuencia cardíaca matinal baja no constituye un valor determinante del nivel de un atleta. Un deportista con pulsación en reposo 50, puede estar mejor físicamente que un atleta que tenga 45.
- Una baja frecuencia en reposo, no garantiza al 100% una óptima forma física.
Pues ya tienes tarea. Durante una semana, presta atención a tus pulsaciones en reposo. Tómalas al poco tiempo de haberte levantado, apuntalas en un papel y sacas la media a los siete días.