¿QUIERES UN BUEN COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO?
Y me dirás canso, pero sigo insistiendo en que el pulsometro es el mejor amigo del corredor, del deportista y de todo el mundo que le preocupa su salud. Principalmente relacionamos el estado de forma con las personas que hacen deporte. Tu estado de forma indica el nivel físico que tienes frente a una actividad física. Pero me gustaría profundizar aun mas. Hazte la siguiente pregunta, ¿Estoy en forma?
SALUD = ESTADO DE FORMA
Si eres de los que me lees habitualmente y te esta entrando el gusanillo de empezar a hacer alguna actividad física (espero que sea la de correr), quiero que entiendas que la salud de una persona es su estado de forma para afrontar su máxima competición, que es la VIDA. Por tanto creo que es de vital importancia que estés en forma, a pesar de que no hagas nada de deporte.
Imagínate, que cuando naces, es el pistoletazo de salida, hacia una carrera de larga distancia, que es la ULTRAMARATÓN DE LA VIDA. Cuanta más salud tengas, mejor resultado puedes conseguir en esta prueba. Por tanto debes estar muy en forma y prepararte continuamente con constancia y dedicación.
Es de lógica, que no puede estar un medico pendiente de ti las 24 horas del día, controlando tus valores físicos para decir si te encuentras bien o no. Pero debemos estar muy agradecidos en esta época que nos toca vivir, de que hay aparatitos que si sabemos entender lo que nos dicen, nos pueden facilitar y mejorar nuestra calidad de vida.
EL PULSOMETRO ES MI MEDICO
Y entre esos aparatitos, bien sabes que mi preferido es el PULSOMETRO. Soy un enamorado de la frecuencia cardiaca y del mundo que rodea a la frecuencia cardiaca. Es un gran aliado para controlar tu salud y con el avance de la tecnologia, cada vez nos aporta más información complementaria que hace unos años era impensable poder tenerla.
No obstante, hablando de pulsometros vamos a centrarnos solamente en su función principal y que fue por la que se crearon, el parámetro de la frecuencia cardiaca para analizar la salud que tienes.
Tu salud, siempre va a ser consecuencia de lo que haces en tu día a día. Tienes a tu alcance, buenísimos profesionales que te pueden ayudar a tener tu rutina deportiva y espero que encuentres ese deporte que te motiva y con el que te encuentras feliz. Pero la consecuencia de todo esto, son unos parámetros que te indican que nivel físico tienes y por tanto que nivel de salud tienes.
Todo lo que es medible, se puede mejorar y la utilización correcta de tu PULSOMETRO, hará de este aparato, tu mejor compañero. Podras valorar como te encuentras o predecir porque te encuentras mal y si debes ir al médico. Impresionante, ¿NO?
DEBES CUIDAR TU MOTOR
El corazón es el motor de nuestro organismo y cuando este se para, nuestro cuerpo se para y por tanto debemos cuidarlo.
¿Qué aspectos debo tener en cuenta para analizar el funcionamiento de mi corazón?
Tu corazón está constantemente hablando de como te encuentras, pero debes escucharlo y entenderlo.
PULSACIONES EN REPOSO Y MAXIMA
Seguramente ya lo sabes y no me gustaría ser repetitivo, pero aun así te lo vuelvo a comentar. Debes tener muy clara tu frecuencia cardiaca en reposo y tu frecuencia cardiaca máxima. Son dos datos, que tendrías que conocerlos, como sabes tu numero de movil.
Conociendo estos dos parámetros, podrás saber en que rango de pulsaciones se mueve tu corazón y por tanto controlar cuanto te esfuerzas en tus acciones de cada día. No es lo mismo subir las escaleras hasta un primer piso, sin poder hablar cuando llegas, que subirlas y no haber sufrido ninguna sensación de fatiga.
Esas escaleras que subes, son como la competición a la que se enfrenta un deportista y por tanto este símil, te tiene que servir como motivación para preparar tu cuerpo y que suba las escaleras cada vez mejor.
El parámetro de las pulsaciones en reposo, no es un valor fijo de fabricación, sino que es variable a lo largo de tu vida, según tu estado de forma. Siempre y cuando no haya ninguna anomalía, que es lo mas normal, bajar el valor de tu frecuencia cardiaca habitual, nos va a indicar que tu salud mejora y que tu corazón lo vas a forzar menos en los esfuerzos del día a día.
Por lo que respecta a la pulsación máxima, este es un valor que no se puede sobrepasar y que nos va a ir bajando a medida que cumplimos años. Es un parámetro que cuando estamos en un estado de forma horroroso, vamos a llegar a el con el mínimo esfuerzo, pero por el contrario cuando estamos muy en forma, llegar a el es muy complicado.
APUNTATE A LA CARRERA DE LA VIDA Y PREPARALA PARA GANAR
Creo que el mensaje del post de hoy es muy claro. Tu vida es una competición que empieza cuando naces y debes prepararte para ella durante toda la vida. Si quieres subir al podium, debes cuidarte mucho y entrenar a tope. Como cualquier decisión que tomas en la vida, depende exclusivamente de ti. Mi consejo es que participes en esta competición y aunque no ganas, porque solo puede ganar uno, intentes hacerlo lo mejor posible, según tus facultades.