¿Que entiendo por estar en forma?

HAZ LO QUE QUIERAS, PERO HAZ

Muchas veces, me encuentro personas, que me comentan que les preocupa su estado de forma y quieren empezar a hacer deporte para mejorarlo.

Y con mucha ilusión en su rostros. te dicen:

• La semana que viene voy a empezar a salir a correr porque no hago nada y peso 15 kgs. más que cuando me casé.
• El mes que viene me he apuntado a spining, porque me encuentro hecho un trapo y como no puedo correr por las rodillas voy a buscar un deporte que no tenga impacto.
• En cuanto saque un rato me voy a apuntar a step. Salir a correr, me da mucha pereza y no me apetece pasar frió por la calle y prefiero hacer un deporte a cubierto.

Cualquier paso que demos para mover nuestro cuerpo (recordar que el ser humano está preparado para moverse y estando quieto lo enferma) te lo agradecerá y todo lo que sea no tumbarnos en el sofa, estará genial.

Pero ahora viene el gran dilema. Si vemos la definición de “estar en forma” en Wikipedia, vemos que… su sinónimo es fitness, una palabrita que nos suena mucho, ¿verdad?       

       Definición de, BUENA FORMA FÍSICA O FITNESS

Es un estado general de salud que nos permite desarrollar unas actividades físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. Esta se adquiere con una nutrición adecuada, práctica deportiva  y un descanso apropiado

Antes de la revolución industrial

La forma física era la capacidad de aguantar las actividades cotidianas de la vida sin experimentar fatiga.

En la actualidad

A parte de aguantar la actividades cotidianas, se ha extendido a las actividades de ocio y ademas a ser capaz de resistir las enfermedades hipocinéticas .

Y tú te preguntas, ¿que son esas enfermedades tan raras de hipocinéticas? Pues NO SON TAN RARAS, no. Son las enfermedades que se presentan con gran frecuencia en nuestra actualidad en las personas sedentarias. Como pueden ser las cardíacas, obesidad, diabetes, hipertensión y dolores de espalda.

Con este panorama que te he presentado. ¿Tienes alguna duda de que te quieres poner en forma?

PRINCIPALES CUALIDADES FISICAS

Pero hay un problema, lo primero que hacemos es centrarnos en deportes que solo mejoramos en una cualidad física de nuestro cuerpo. Lo ideal es mejorar toda la lista de cualidades que supone el estar FIT o “en buena forma”

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

Es el trabajo que más se ve en nuestro día a día. Me refiero a la cualidad que mejoramos principalmente andando, corriendo, en bicicleta o nadando. Y por supuesto, tener una cosa muy clara, el entreno que hacéis para mejorar esta cualidad es correcto.

FLEXIBILIDAD

Lo que conseguimos con la flexibilidad es mejorar la forma de ejecutar los movimientos que podamos ejecutar a la hora de realizar cualquier actividad.

FUERZA MUSCULAR

Es la cualidad más importante para el ser humano, ya que sin fuerza nunca podremos desarrollar nuestra mejor versión de nosotros mismos. En cualquier habilidad deportiva o simplemente de cualquier movimiento del día a día.

 RESISTENCIA MUSCULAR

La resistencia muscular, es la cantidad de repeticiones que podemos realizar en la ejecución de un ejercicio para trabajar un determinado musculo. No confundamos la resistencia muscular con la cardiovascular. Trabajando la resistencia muscular también trabajamos la cardiovascular aunque haya gente que no se lo crea.

POTENCIA

Fuerza que puede aplicar una persona en un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata de la capacidad de ejercer fuerza de manera rápida.

EQUILIBRIO

Situación en la que nuestro cuerpo cuando a pesar de tener poca base de sustentación, logra mantenerse sin caerse. Una mejora del equilibrio hará que suframos menos caídas, tengamos menos lesiones y por tanto un mejor rendimiento.

Con un buen equilibrio, mejoraremos todas las cualidades de nuestro cuerpo que estamos hablando en este post.

VELOCIDAD

La velocidad es una magnitud física que relaciona el cambio de posición o desplazamiento de un cuerpo con el tiempo.

Es una cualidad que la relacionaremos con la mejora de nuestro rendimiento en cualquier deporte.

Dentro del trabajo de velocidad está la velocidad de reacción, la facultad de acción, la velocidad de acción y la resistencia de la velocidad.

OTRAS CUALIDADES FÍSICAS. NO MENOS IMPORTANTES.

A parte de las principales cualidades físicas del ser humano que hemos desglosado, también hay otras que no son menos importantes.

COORDINACIÓN

AGILIDAD

PRECISION

CONSTANCIA

        Y ahora, después de haberte explicado cuales con las principales cualidades físicas para tener una BUENA FORMA y un cuerpo FIT, me preguntaras,

¿Cómo puedo trabajar todas estas habilidades?

Lo primero te doy un consejo. Que no te líen porque te van a bombardear a que realices cien mil actividades.

CONCLUSIÓN DEL POST

Para estar en buena forma, no debes centrarte en un único deporte, ya que esto te  hará trabajar unas cualidades determinadas y dejar otras de lado.

Una buena opción que te propongo y que está muy de moda puede ser el CROSS-FIT o ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Es un deporte, que no te especializarás en una cualidad física determinada y podrás realizar ejercicios diversos de una forma divertida en la que podrás evitar la monotonía.

“Las forma de vida y las condiciones en que vive el ser humano del siglo XXI, no son unas condiciones favorables para lograr nuestra BUENA FORMA FíSICA. Te animo a que tú mismo te REVELES contra el mundo y puedas hacer durante las 24 horas del día tu autentico gimnasio que te permita tener las mejores cualidades físicas posibles”