Lo primero. ¿Cual es tu nivel?
¿Leíste mi post anterior de “Propósito con corazón”? Si no fue así, no importa. La serie de artículos que estoy realizando en relación a la frecuencia cardíaca, son un manual que lo puedas coger en cualquier momento de tu vida. Entiendo perfectamente que algun@s ya me entendais lo que os digo, pero no quiero que nadie, por muy bajo que sea su nivel físico se quede fuera de mi mensaje.
Recordando un poco el capítulo anterior, te indique los pasos que debes seguir hasta encontrar la pulsación ideal con la que trabajaras tu corazón y la importancia que tiene para el desarrollo de una planificación posterior de tus entrenamientos y su lectura en un pulsómetro.
¿No te recuerda esto a lo que haría un asesor de empresas, consultor de marketing o cualquier tipo de consultor, al analizar a su cliente?
Desde hace tiempo, sigo a un tal Joan Boluda, que es formador y consultor de marketing online (por cierto, si os gusta el emprendimiento os recomiendo que sigáis sus podcast, son geniales). Joan, dice que las consultorías que hace con sus clientes que van a pedirle ayuda, siguen este esquema:
- ANÁLISIS
- DIAGNÓSTICO
- ESTRATEGIA
- PLAN DE ACCIÓN
HAZLO MUCHO MAS FÁCIL
Esto nos da pie, más que nunca, a pensar que cuando vamos a empezar a correr, o cuando ya llevamos unos años corriendo, debemos tener más cordura a la hora de actuar. No intentes “matar moscas a cañonazos”. Todo es más fácil y es cuestión de poner sentido común, que por cierto es lo que le falta muchas veces al “atleta popular”.
Por tanto la primera gran lección que debes aprender, para que te quede claro cómo debes entrenar, se resume en lo que haría cualquier asesor que cuida por tu negocio.
PASOS A SEGUIR
Vamos a seguir los pasos de dos perfiles de personas totalmente opuestas, que me piden asesoramiento porque quieres empezar a entrenar conmigo.
1º ANÁLISIS DE TU NIVEL FÍSICO, para ver si es mejor andar primero
- Persona A. No has hecho nunca deporte, tienes exceso de peso y no tienes fuerza de voluntad para entrenar.
- Persona B. Llevo 3 años corriendo, pero no consigo bajar de 4 horas en Maratón.
2º DIAGNÓSTICO DE TU PERSONA, para ver que puedes entrenar.
- Persona A. Tenemos que crear en ti una ilusión por hacer deporte, por lo que empezaremos simplemente andando e intentando conseguir que salgas a hacer deporte, sin buscar ninguna excusa.
- Persona B. No diferencias bien tus distintas zonas de entrenamiento a las que debes correr y ademas estas entrenando 7 días a la semana, no dando tiempo a tu cuerpo a recuperarse.
3º ESTRATEGIA, par ver que volumen e intensidad de entrenamientos vas a realizar.
- Persona A. No nos volvamos locos, no quieras recuperar el tiempo perdido. Lo importante es que salgas 3 días a la semana a andar, pero que no valga ninguna excusa para cumplirlos.
- Persona B. Vas a entrenar 4 días a la semana, con sus días de descanso correspondientes. Debes aprender a correr en tus zonas de trabajo de cada día. Antes de enfrentarnos directamente a la maratón, debemos hacer una fuerte base en distancias mas cortas como el 5000 o 10000.
4º PLAN DE ACCIÓN, en el que marcaremos unas semanas de trabajo, respecto a tu analisis, diagnostico y estrategia que hemos marcado.
- Persona A. Harás el trabajo que te he recomendado durante 6 meses, tiempo en el cual sabremos si has inculcado el habito del deporte en tu vida.
- Persona B. Planificaremos una temporada entera. Aprenderemos a realizar los ejercicios físicos básicos de cualquier atleta y deberás amoldarte a los ritmos de entreno que te marque. Las marcas deben venir sin buscarlas
Y vuelta a empezar…
Análisis, diagnostico, estrategia y plan de acción.
Cuando acaba la temporada, te debes sentar con tu entrenador y hacer una ANÁLISIS de lo que has realizado, lo que has conseguido y volver a marcar las pautas para el próximo curso.
Personalmente, es un proceso que lo he visto muy claro siempre, pero en particular con los atletas que se inician. Los atletas principiantes, que es cuando más tienen que evolucionar, es cuando más se lían, llegando incluso a desanimarse y dejarlo.
POR FAVOR, NO LLEGUES A ESTE PUNTO.
Ha sido un post, en el cual sin decir nada nuevo de lo que llevamos aprendido en toda la historia de Propósito Saludable, te he dado una pauta muy clara de que reflexiones y veas donde te encuentras.
Sigo avanzando en este proyecto que tanto me gusta. Hace tiempo comentaba que quiero ir de la mano de todo aquel me que quiera acompañar, profundizando juntos en un aprendizaje que nunca acaba.
Tenemos que hacer grupo de este movimiento saludable y por eso te pido que te unas. Quiero saber que mi mensaje te gusta y te ayuda. Apúntate en mi lista de contactos.