Si el receptor final de esta serie de artículos relacionados con la frecuencia cardíaca, fueran atletas profesionales o federados de nivel medio-alto, la mayoría no entenderían la importancia que te estoy dando.
Con mucho criterio, un entrenador de élite me diría que la planificación de los entrenamiento de un atleta y el funcionamiento de su organismo, es un mundo muy complejo y basar éxitos deportivos llevando solo un buen medidor de frecuencia cardíaca es IMPOSIBLE.
¡Ojo, que yo también lo digo!
Con mi larga experiencia como atleta federado a nivel medio-alto ( me refiero a todo aquel corredor que baja de 40´en 10k) y como entrenador de muchos atletas populares que se han iniciado de cero, se de lo que hablo y que una persona que se inicia, que no baja de 50 en 10000, de 1 hora 50´ en media maraton o de 4 horas en maratón, trabajar al 100% el potencial de su corazón, le puede dar una mejora en su rendimiento, que no se puede ni imaginar.
No lo dudes, quiero que me sigas en este fascinante mundo del CORAZÓN, pues vas a descubrir toda mi sabiduría de casi 30 años. No te estoy contando algo que puede que sea efectivo en la mejora de tu rendimiento, sino algo que lo he vivido en mi propia persona.
La verdad que tenía muchas ganas de transmitirte lo que ha supuesto para mi el pulsómetro, pero reconozco que no sabía ni por dónde empezar.
Así que la mejor manera de recorrer 1000 kms. es dando el primer paso y por eso, allá vamos.
Si esta formación te la hubiera dado hace 15 años, tengo claro que me hubiera resultado más fácil. Uno de los inconvenientes que tengo para que tu aprendas, es que la evolución de la tecnología a avanzado tanto, que lo más elemental, que es ver la pulsación que tienes en el momento, parece que es lo que menos importancia tiene.
Los aparatos actuales te dan una información tan grande, que hace 20 años solo estaba al alcance de los grandes profesionales, acompañados de su cuerpo técnico y su cuerpo medico.
¿A que esperas para aprender a manejar tu pulsómetro?
Por cierto, no solo la tecnología ha avanzado, los conocimientos de la medicina deportiva, las metodologías de entrenamiento, el material deportivo y todo lo que está alrededor del deporte y la salud.
¡Se me ha ocurrido una idea!
Se me ha ocurrido una idea, vamos a meternos en una maquina del tiempo y trasladémonos, 25 años atrás.
¿Que te parece?
Sin enterarte estas en el año 1995 y me he marcado como objetivo, enseñarte desde 0, una base de aprendizaje que para cuando volvamos a nuestro tiempo real lo vas a agradecer.
¿Quieres mejorar tu rendimiento? Yo te ayudo
RECUERDA, ESTAMOS EN EL AÑO 1995
Vamos a imaginarnos una hipotética conversación en la que te diriges a mí como entrenador de atletismo.
¡Oye, Félix! me gustaría empezar a correr, pero es que no he hecho deporte en mi vida y no tengo ni idea por donde empezar.
Pues en esta conversación, es donde pueden empezar unos buenos cimientos para que la casa pueda subir muy alta y sin ningún miedo a derrumbarse.
Y cuales son esos cimientos:
1º ANÁLISIS. Debemos saber cual es tu nivel físico en este momento y no me engañes, pues me da igual cual sea, ya que lo único que me importa es que mejores el que tienes ahora.
2º A partir de aquí, recuerda lo que te he dicho muchas veces, ADAPTACIÓN. Debes adaptarte a la situación de vida que te está tocando vivir.
“Soy madre de familia, con dos hijos, trabajando 12 horas diarias y no puedo salir más que media hora a las 10 de la noche”
“Soy soltero, vivo con mis padres, tengo un trabajo cómodo y puedo entrenar sin problemas las horas que quieras”
Y puedes poner, todas las situaciones que tu quieras, porque tengas muchas horas o pocas, vas a entrenar en la medida de tus posibilidades.
3º Ya vamos teniendo datos y por tanto, marcaremos un VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO, o sea, un tiempo total de la duración de la sesión y los días que entrenarás durante esas primeras semanas.
4º Después de haber puesto sobre la mesa el trabajo que nos hemos marcado, es donde entra a escena la FRECUENCIA CARDÍACA y por tanto ese pulsómetro, que tiene que ser tu mejor compañero de fatigas, que es muy sincero y nunca miente.
Te va a decir en todo momento a qué porcentaje de INTENSIDAD vas y por tanto va a ser como ese limitador de velocidad que te avisa para que no te pases y no te pongan multa, o en tu caso para que no te lesiones y saques partido de tu entreno de una forma más sencilla.
¿Vas pillando la idea?
5º ANÁLISIS Y CONCLUSIONES. Esta función es única y exclusiva del entrenador, el cual verá los datos que me has dado de tus sesiones de trabajo y veré como reaccionas ante determinados esfuerzos, que yo modificare, en volumen e intensidad según veamos como evoluciona tu rendimiento.
Bueno, queridos amig@, dejamos por hoy este bloque de aprendizaje que estamos centrando en la frecuencia cardíaca ¿Te esta pareciendo interesante? Espero tus comentarios
Y por cierto si quieres que te haga un análisis de tu situación actual y ver como podríamos programar que tipo de entrenamiento podrías realizar en tus próximos meses, no dudes en contactar conmigo.