Comer mal y hacer mucho deporte, no es sano

Si comes mal, ya puedes entrenar lo que quieras

Vamos avanzando día tras día en la difusión de consejos que te hagan ver tu vida saludable de otra manera. Estamos haciendo mucho hincapié en cuatro pilares fundamentales como son la actividad física, la alimentación, el descanso y la mente. Las cuatro son muy importantes y una sin otra nuestro cuerpo se derrumba. Comer mal y hacer mucho deporte, no es sano.

A estas alturas no vamos a poner dudas de la importancia de la alimentación en nuestra salud y me da igual que tengas un perfil de 120 kgs y que llevas una vida muy sedentaria o que tengas un buen nivel atlético. Si no cuidas tu alimentación, la gasolina que llevas no será buena y tu rendimiento tampoco

Cuando estés leyendo este post y tú objetivo sea mejorar tu estado físico. Ten claro cual es el punto A donde te encuentras. A partiar de ese punto A, mi intención es llevarte a un punto B, donde tu salud haya mejorado. Cuando lleguemos a ese punto B, ya pensaremos en el C. De momento disfruta del camino.

NO TENGAS PRISAS. SIMPLEMENTE ACTUA

No cabe ninguna duda, que lo primero que se nos tiene que meter en la cabeza, es que tenemos toda la vida por delante para ir subiendo peldaños en nuestro nivel físico. No debes empezar por calzarnos las mejores zapatillas, la mejor ropa deportiva o el mejor pulsómetro para medir nuestra frecuencia cardíaca. Lo primero que debemos hacer es  ir marcándote esos hábitos saludables que te hagan mejorar tu aspecto físico y mental para que posteriormente des el paso a la mejora del  rendimiento y por supuesto de tu salud.

Y cuando digo hábitos saludables, toma nota del primer habito que te voy a decir. Uno de mis planes estratégicos que mejor me han funcionado en mis últimos años ha sido mejorar mi alimentación. Deje de comer esas comidas con exceso de azucares, comidas procesadas, refrescos azucarados y algún alimento mas que todos sabemos y mi físico cambio radicalmente. Pase de pesar 68 kgs. a 58 kgs. en menos de 4 meses y no veas tu que subidón de felicidad me produjo.

Este proceso me ayudo a comprender la importancia de la alimentación. Me hizo tener claro que comer mal y hacer mucho deporte, no es la solución. Cuando corres una media de 70 kms. semanales y con una alta intensidad, te piensas que para estar bien solo hace falta entrenar. Pero la realidad es otra, ya que cuando nos alimentamos para llenar nuestros depósitos de energía hay una gran diferencia entre alimento real y alimento procesado.

¿Te sientes esclavo de la comida?

Me gustaría inculcarte tres hábitos que yo tengo en mi rutina alimenticia y que me funcionan muy bien.

Primer hábito

Aunque realmente el primer habito ya te lo he contado. Sin hacer un esfuerzo físico, sin haberte puesto unas zapatillas y sin haberte colocado las mejores galas piara correr ya has empezado a mejorar tu condición física, simplemente con este primer consejo alimenticio. Sé que te va a costar mucho, tanto como hacer 20 abdominales, pero debes trabajarlo a tope, para hacer bien las cosas.

Sé que los consejos que yo te diga en este post cuando los cuentes entre tus amigos, te pueden bombardear a razones por las que no debes hacerlas. Bajo mi experiencia y avaladas por muchos estudios, te puedo decir que lo que realmente no funciona es lo que la mayoría de la  sociedad hace y sino a los datos nos podemos remitir.

 Segundo hábito

Esta muy divulgada la idea de que debemos hacer 5 comidas al día, pero mi pensamiento es que si te alimentas bien en esas 3 comidas base que haces (comida, desayuno y cena), cual es la razón para seguir comiendo más veces durante el día. Como se suele  decir, “que más quiere un ciego que ver”, yo soy de los que piensa que si a una persona que no tiene control sobre su comida, le das más momentos de poder comer, más veces podrá caer en la tentación de comer comida que no le conviene.

Tercer hábito

No te obsesiones con la idea de que debes desayunar fuerte y que es la comida principal del día, pues muchos estudios demuestran que no es verdad. Lo que no puedes hacer es no desayunar y a media mañana coger la máquina de vending y comerte todos esos productos que no son comida natural y que para nada te van a saciar tu hambre. Si te acostumbras a no desayunar o a hacer un desayuno ligero, las sensaciones que puedes tener a media mañana, nunca pueden ser de un hambre real, sino de una sensación corporal que tiene tu cuerpo por estar mal acostumbrado.

Y vale por hoy, no quiero saturarte mas, ya que si tu cumplieras estos tres hábitos durante un mes, no te puedes ni imaginar lo que cambiaría tu aspecto físico. ¿Quieres probar? Si lo haces no dudes en comentármelo, porque quiero ser el primero en saber tu valoración. Metete en la cabeza comer mal y hacer mucho deporte, no es la formula.

NO ESPERES NI UN MINUTO MAS

No te lo pienses mas. Espero que te haya quedado claro que comer mal y hacer deporte están reñidos. Debes empezar a cuidarte y lo mejor es que empieces por la alimentación. Lógicamente no sabrás por donde empezar y tampoco debes quitar todos tus hábitos alimenticios en día. Empieza por pequeños objetivos. Márcate pequeñas rutinas y cuando ya las hayas metido en tu día a día, empieza con otra rutina. Sin darte cuente habrás incorporados muchos hábitos en tu vida sin darte cuenta. Dia a día iras mejorando y tu motivación ira en aumento.

Un pequeño ejemplo de rutina podría ser el siguiente. Si eres de los que tomas muchos refrescos azucarados, quitarlos de tu dieta poco a poco, hasta sustituirlos por otras bebidas mas saludables. Quitar un mal hábito te motivara cuando veas que tu salud mejora.

Todos somos conscientes de esos alimentos que no debemos comer, pero te debes mentalizar que llega un momento que por salud debemos hacer cualquier cosa.