A PARTE DE FLEXIBILIDAD METABÓLICA, TEN FLEXIBILIDAD MENTAL
Os dais cuenta. El ser humano tiende a ser el más listo de un tema determinado, simplemente porque sigue los videos de youtube de un tío que le dijeron que era muy bueno en determinados temas. No quiero decir que la persona que siga no sea buena, sino que por escucharlo unos meses, no podemos creer que sus palabras son “palabra de Dios” y tiene la verdad absoluta. Al igual que el tema de hoy que es la flexibilidad metabólica, también debemos tener flexibilidad mental y escuchar a todo el mundo, sacando nuestras propias conclusiones.
Por favor, respetar mucho a todas esas personas que se pegan estudiando una carrera durante muchos años de su vida y que en algunas ocasiones parece que somos más listos que ellos, solo porque ese día hemos visto un youtube de alguien que lo conocemos de escucharlo ese día. Llevando la introducción a uno de los pilares principales de la salud como es la alimentación, puedes darme la razón de que todo el mundo sabe de alimentación. El tema de la nutrición no es tan fácil como lo pintan y mucha parte de la población piensa que para llevar una buena alimentación solo hay un camino y eso no es así.
VAYAMOS AL GRANO
Cuando escucho a personas de confianza del mundo de la alimentación me doy cuenta, de que no endominazan nunca a ninguno de los grandes grupos de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), al revés le dan mucha importancia a los tres y según el caso de cada persona en un momento dado, quitar uno de los tres para mejorar un aspecto de su salud, lo único que está consiguiendo es empeorarla.
Por eso, cuando escuchamos que la mejor alimentación de las personas, es comer de todo y variado, quizás sea cierto. Nuestro cuerpo es mucho más listo de lo que pensamos y es capaz de adaptarse a cualquier situación por muy extrema que parezca. Esto lo vemos claramente en las distintas civilizaciones del mundo, las cuales según donde les ha tocado vivir, basan su alimentación en carne, pescado o vegetales y su salud es igual de buena.
Debes adaptarte a cualquier situación
Así que como te decía en mi post anterior, que te hable de mi palabra mágica que es la ADAPTACIÓN, lo vuelvo a repetir con el mundo de la alimentación. No debemos estancarnos en un tipo de comids para toda la vida, al revés, debemos hacer sentir a nuestro cuerpo distintas situaciones, donde unas veces le demos mucho carbohidrato, otras poco, otras mucha grasa y otras mucha proteína. Al fin y al cabo lo que debemos buscar es esa flexibilidad metabólica, donde nuestro cuerpo obtenga los mayores beneficios de cada momento. El problema del ser humano es cuando su cuerpo no sabe adaptarse a sus posibles cambios de alimentación.
Siempre con la mochila de supervivencia
Estoy seguro de que conoces a mucha gente o tú te encuentras entre ellos, a los que no saben salir de casa, sin ir con la despensa a cuestas. Se pasan todo el día ingiriendo comida por miedo a desfallecer. No pueden pensar en ningún momento que su estómago está vacío y puedan tener sensaciones en su cuerpo de malestar. Por eso llevan su mochila en la espalda, llena de comida que precisamente no suele ser la más saludable (galletas, bizcochos, bolsas de patatas, coca cola, etc).
Esto es un grave error. Lo normal es que si vives en una civilización desarrollada en la que vivimos los que me leeis habitualmente (no me gustaría que alguien que me lea, su problema sea de hambre de verdad), se muera de hambre, ya que si no es en dos, tres o aunque sean diez horas, va a comer todo lo que quiera.
El problema de comer constantemente es un problema de ansiedad y de no darse cuenta de que tiene a su estomago trabajando todo el día sin necesidad. A donde quiero llegar es que debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a todo tipo de situaciones frente a la alimentación y por tanto tener una magnifica flexibilidad metabolica.
¿QUE ES LA FLEXIBILIDAD METABÓLICA?
En lineas generales una buena flexibilidad metabolica es cuando nuestro cuerpo se adapta perfectamente a la hora de utlizar distintos tipos de combustibles para conseguir energia. Le da igual utilizar el carbohidrato, como utilzar la grasa. Una persona con buena flexibilidad metabolica no sentira sensación de hambre y podra aguantar mas tiempo sin comer, sobrellevando bien sus esfuerzos fisicos, sin sentirse adicto a la comida y con un equilibrio de energia durante todo el día perfecto.
¿Como mejorar la flexibilidad metabolica?
Y después de tres años dándote consejos para mejorar tus hábitos saludables, me dirás,
– ¿Siempre los mismos consejos?
Y tienes razón, sé que todos los problemas de salud, podrían mejorarse con la misma medicina, pero es que si en nuestro día a día tuviéramos estos cuatro hábitos de vida que os voy a indicar a continuación, vuestra salud mejoraría sin ningún tipo de dudas.
Asi que para mejorar tu calidad de vida y también tu flexibilidad metabólica apunta:
ACTIVIDAD FISICA
No hacer ejercicio empeora notablemente la flexibilidad metabólica. El ejercicio hace activar determinadas hormonas para la quema de grasa durante el ejercicio, mejora el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
BUENA ALIMENTACIÓN
No le des vuelta, si tu alimentación es equilibrada y es rica en ácidos grasos esenciales, aminoácidos, vitaminas, minerales y polifenoles, hará que tu organismo funcione a la perfección. Sé sensato con las cantidades que debes comer según tu actividad física y entiende que el exceso de comida para tu organismo influye negativamente en tu flexibilidad metabólica.
CALIDAD DE DESCANSO
Si no tienes un descanso de calidad tu flexibilidad metabólica empeora. Uno de los errores principales que cometemos es la exposición a la luz artificial por la noche. Por la noche interrumpimos la secreción de la melatonina y esta es una hormona se encarga del equilibrio hormonal y nuestro metabolismo. La mala calidad de sueño bloquea los receptores de insulina y una menor tolerancia a la glucosa.
FUERA EL ESTRES
¡Ojo! Un estrés de corta duración es bueno para nuestro organismo, pero un estrés crónico realiza un efecto negativo en el funcionamiento de nuestras hormonas y nuestros receptores. Es importante tener en cuenta nuestro ritmo de vida. Una vida más tranquila y organizada mejora nuestra flexibilidad metabólica.
Con estos cuatro conceptos, podemos tener no solamente una buena flexibilidad metabólica, si no, una mejor salud. Podrás pensar que soy un poco repetitivo, pero esta es la razón por la que tener una buena salud se basa en cuatro conceptos claves, los cuales aparentemente son fáciles de entender, pero complicados de cumplir tal y como lo demuestra nuestra sociedad.