CON SLEEP PLUS, CONOCE LA CALIDAD DE TU SUEÑO

¿TE LEVANTAS CANSADO?

Eres de los que te levantas de la cama y empiezas el día cansado. ¿Has valorado si la cantidad y calidad de tu sueño es buena? Si tu sueño no es reparador, tus problemas de bajo rendimiento pueden venir por ahí. Con la función Sleep Plus (en la marca Polar tiene este nombre) puedes tener una idea clara de cómo descansas.

Desde hace algún tiempo y sobre todo desde que voy avanzando en años veo que mi descanso nocturno no tiene tanta continuidad como cuando era más joven y eso se traslada a como me siento durante mi actividad diaria.

Es habitual decir: – “Cuando tenía 18 años, con dormir cuatro horas, me valía para estar a tope todo el día, pero ahora si no duermo las horas necesarias voy arrastras todo el día.

Así que no nos queda otra. Debemos tener un mayor control de la calidad de nuestro descanso para poder llevar un equilibrio en nuestra actividad diaria, en el que estemos más enérgicos y más alegres anímicamente.

Y si no lee atentamente los principales beneficios que puedes obtener con un buen descanso.

PRINCIPALES BENEFICIOS DE UN BUEN DESCANSO

1. La concentración y la capacidad mental aumentan considerablemente.

2. Una mejora en la memoria.

3. El sistema inmune se fortalece, por lo que hace que nuestro cuerpo resista mejora ante las enfermedades.

4. La inflamación en el cuerpo se reduce.

5. Tienes una actitud más positiva, mas enérgica y mejor humor.

6. Se mejora la circulación sanguínea, ya que al dormir y tener que realizar menos esfuerzo, hace que se mejore.

7. Aparato locomotor. Al relajarse durante la noche, nuestros músculos, articulaciones y columna vertebral liberan tensiones que hemos acumulado durante el día. A su vez durante el descanso regeneramos tejidos.

8. Nuestro Corazón descansa, ya que cuando dormimos la frecuencia cardíaca baja. A su vez las hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina también disminuyen. Por su parte la melatonina sube su nivel y junto a la hormona de crecimiento hace que las células y tejidos del corazón se regeneren.

9. Los ojos, también se favorecen del descanso y se recuperan del desgaste del día.

10. La actividad cerebral, mejora. Diversos estudios han demostrado que la falta de sueño hace aumentar las probabilidades de depresión, ansiedad e irritabilidad.

Una vez vistos los grandes beneficios que nos produce un buen descanso, no podemos descuidar esta parte tan importante de nuestra vida, pues como bien te he dicho otras veces, el DESCANSO es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud.

Y me dirás:

– ¿También debo controlar mi descanso?

Pues sí, pero los avances tecnológicos te hacen la vida mucho más fácil y te debes aprovechar de ello, pues tu salud mejorara notablemente.

Como te he comentado al principio las principales marcas de pulsometros del mercado nos controlan la calidad de nuestro descanso y en concreto mi pulsometro Polar lo hace mediante la función Sleep Plus.

¿Qué ES POLAR SLEEP PLUS Y COMO FUNCIONA?

Polar Sleep Plus es una función que te permite saber cuánto y cómo has dormido. Es una manera fácil de realizar un seguimiento de su sueño y obtener más información sobre tus hábitos y la calidad del sueño.

La información detallada sobre el sueño te guiaran hacia mejores hábitos de sueño y lo ayudaran a reconocer que aspectos de tu rutina diaria puede afectar su sueño y pueden necesitar que los ajustes.

Polar Sleep Plus te dice cuanto tiempo estuviste realmente dormido durante la noche,  si tu sueño fue continuo o fragmentado, y los puntos en los que ocurrieron interrupciones de tu sueño. También le brinda información sobre la calidad y duración del sueño.  Con el conjunto de todos estos datos tu pulsometro te valorara sobre una escala de 1 a 5 como dormiste.

Los dispositivos Polar compatibles con el seguimiento de actividad 24/7 (es la actividad que realizas durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana) detectan automáticamente cuando duermes, te despiertas y cuánto tiempo pasaste durmiendo. La detección del sueño se basa en registrar los movimientos de su mano no dominante con un sensor de aceleración 3D incorporado.

O DESCANSAS O IRAS ARRASTRAS

Después de leer el articulo de hoy, la cosa esta muy clara. O me centro en mejorar la calidad de mi descanso o ire todo el día arrastrandome por la calle.

Las posibilidades que nos da la tecnología nos pone las cosas mucho mas fácil, las primeras marcas de pulsometros tienen la función de valorar tu descanso y en el caso de Polar, su función se llama SLEEP PLUS.