Cuando algo falla, no crees que deberías cambiar

TU CAMBIO EMPIEZA, ¡YA!

Cada post que escribo y espero que en tu caso pienses los mismo, me hace tener unas ganas locas de generar a mis lectores una INQUIETUD por la SALUD.

No nos engañemos, es una realidad que la mentalidad sobre la salud ha cambiado en la la sociedad desde que empezó el siglo XXI.

ALGO HEMOS CAMBIADO

Vemos constantemente a gente haciendo deporte, preocupandose por su alimentación y creando hábitos posturales y de descanso cada vez mejores, pero también me queda la duda de que estemos haciendo bien las cosas.

Es una gozada, leer, escuchar o ver los mensajes de los grandes profesionales de la salud, que nos ayudan a hacer correctamente nuestras rutinas saludables, pero sigue habiendo un porcentaje muy alto que hace su deporte de cualquier manera y en vez de producir un beneficio en su salud lo único que hace es perjudicarle.

Mi pensamiento es que con un poco de coherencia, podríamos evitar muchas lesiones debidas al exceso de carga o de intensidad, por no hablar del tema alimenticio, donde los porcentajes de obesidad son cada vez mayores.

INCOHERENCIAS DEL DEPORTE

Voy a centrarme en  dos grandes  incoherencias que están cometiendo a la hora de hacer deporte.

LA FUERZA

Un porcentaje de deportistas, tienen mucha fuerza de voluntad (lo cual es muy bueno). Se ejercitan para sentirse mejor, pero lo único que hacen es acortar su vida deportiva y perjudicar su salud.

Soy un apasionado del atletismo y llevo practicándolo 40 años. Desde crío siempre me decían que el corredor no debía hacer pesas porque se iba a muscular en exceso, su volumen corporal aumentaría y el corredor de fondo era todo lo contrario.

Pero por favor pensemos un poco. No crees que para conseguir un volumen de musculo tan exagerado como para parecer un culturista deberíamos hacer un trabajo tan específico que nos ocuparía horas y horas de trabajo las cuales somos incapaces de hacerlas.

TRABAJA LA FUERZA

Así que no os preocupéis, debéis trabajar la fuerza como una cualidad fundamental de nuestro entrenamiento. Hazla bien, con peso libre o ejercicios corporales, de forma que conseguiremos un cuerpo más proporcionado. Por cierto tus huesos también te lo agradecerán, pues prevendrás la osteoporosis.

En relación a la fuerza con el maratoniano, uno de los miedos típicos cuando corremos un maratón, es que pensamos que en el km. 30-35 nuestro rendimiento baja por falta de kms. y el problema es que lo que le falta al corredor es FUERZA.

Este ejemplo del maratonianos puede ser aplicado a cualquier deporte.

EL CALZADO

          La otra gran incoherencia de este siglo XXI , son nuestros pies. Son la primera parte del cuerpo que contacta con el suelo. Debido a su gran poder de sensibilidad manda una gran información a nuestro cerebro de cómo  está el terreno y por tanto de cómo debe actuar nuestro cuerpo frente a las dificultades que a la hora  de caminar pueda encontrar.

Leonardo da Vinci decía:

“Nuestros pies son una obra maestra de ingeniería y arte.”

Nuestros pies están formados por 26 huesos, 20 músculos y 100 ligamentos cada uno. Es una de las partes más complejas de nuestro cuerpo, garantizándote una buena salud general si empezamos cuidando bien los pies.

Se tienen datos de que el ser humano ya se protegía los pies antes de Cristo. Lo hacian con modelos tipo sandalia y su finalidad no era para ir mas cómodo, si no para prevenirse de los impactos y el calor del suelo.

Fue en el siglo XIX cuando se fabrican los primeros zapatos de pie izquierdo y pie derecho. Pero no hasta los 70, cuando una de las marcas que mas conocemos a nivel mundial saca su calzado para amortiguar nuestros impactos en el suelo.

Sus campañas espectaculares, como hizo el tabaco o las grandes cadenas alimenticias, convencieron a la sociedad. Calzarse unas zapatillas muy amortiguadas principalmente en el talón, nos iban a prevenir de lesiones.

El tiempo no les ha dado la razón

Las zapatillas han sido la forma de acomodar mucho mas a la sociedad y en vez de entrenar su técnica de carrera, prefieren gastarse una buena pasta y de esa forma ser un comodón y poder seguir talonando y no correr con esos engorrosos apoyos de metatarso.

En relación a la deformación que el ser humano esta sufriendo en sus pies, a mi personalmente me han impactado mucho estas fotos que tienen mas de 100 años y que están tomadas a personas que nunca se habían calzado.

Vemos que sus pies son mucho mas anchos, los cuales dan sensación de mas estabilidad. no como en la foto de abajo que son pies de personas de la actualidad, que tiene los dedos más amontonados y estrechos lo cual no dan sensación de ningún tipo de salud 

¿Se asemejan tus pies a los de hace 100 años o a los de ahora?

REFLEXIÓN

Después de leer el post, no se te ocurra ponerte a correr descalzo o con zapatillas poco amortiguadas, porque esa no es la solución. Como todo en la vida debe haber una adaptación y con el calzado también lo tienes que hacer.