¿SABES CUANTO TE MUEVES?
Seguimos avanzando en aprender las distintas funciones que nos dan las principales marcas de pulsometros que conocemos. En este articulo como en futuros, nos estamos basando la marca POLAR y te estoy dando la información que nos ofrecen.
Si te preguntan al final de tu jornada laboral, que tiempo has pasado con el móvil, cuantas calorías has comido o cual es el total de tiempo que has estado activo, te llevarías una gran sorpresa, ya que los días van pasando y estas tan acostumbrado a unas rutinas, que aunque las rompas alguna vez son la tónica general de tu vida.
Nos solemos acordar de lo que queremos y siempre nos olvidamos de que te comistes dos pasteles en vez de uno, que pasaste dos horas viendo la tele en lugar de una y cosas asi.
Pero las tecnologías juegan a nuestro favor y para que lleves un control real de tu vida y no te pille de sorpresa, con un buen pulsometro o medidor de actividad podrás obtener con todo detalle la actividad que realizas.
ACTIVITY GUIDE
Conoce tu nivel de actividad
Los humanos necesitamos realizar actividad física para mantenernos en forma. Acitivity Guide muestra cuan activo has estado durante el día. También te indica cuanta actividad física debes hacer para alcanzar las recomendaciones globales.
Datos que te harán mover
La función de registro de la actividad de Polar te proporciona información objetiva sobre tu actividad y te motiva a aumentar tu nivel de actividad física.
Activity Guide te ofrece ejemplos claros para ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad diaria y también una pauta para que no estés sentado durante un tiempo demasiado prolongado.
Obtén la realidad de tu actividad
Realizar un seguimiento de tu actividad es una buena forma de averiguar cuan activo eres realmente en tu vida diaria aparte de tu entrenamiento regular.
Con Polar puedes hacer un seguimiento de tu actividad diaria y obtener una realidad total de toda la actividad que haces al día, incluyendo los pasos y las calorías, destacando la importancia de cada movimiento realizado a lo largo del día.
Debes estar motivado para moverte
Los relojes que controlan tu actividad y los pulsometros de entrenamiento proporcionan un objetivo de actividad diaria reomendada. Te guían para que alcances tu objetivo y te recompensan ofreciéndote un feedback acerca de los beneficios saludables de tu actividad.
El ejercicio es solo una forma de actividad física. A pesar de que seas una persona activa y cumplas o excedas las recomendaciones globales, puede que aun y así, estés demasiado tiempo sentado o durante periodos demasiado largos. Activity Benefit te ofrece información para que puedas cambiar tus hábitos y mejorar tu salud. Te ayudara a añadir descansos activos a tus rutinas diarias recordándote que debes levantarte si has estado quieto durante demasiado tiempo.
Con guías prácticas como “camina durante 50 minutos o corre durante 20 minutos”, puedes elegir como lograr tu objetivo de actividad diaria. Puedes alcanzar tu objetivo más rápido, con actividades mas intensas o mantenerte activo a un ritmo ligeramente superior a lo largo del día.
La ciencia
Activity Guide se base en las directrices internacionales de actividad física de la OMS y en la investigación sobre los efectos que la actividad física y el sedentarismo afectan sobre la salud.
Como funciona Activity Guide
Cuando llevas puesto tu reloj deportivo o tu pulsometro de entrenamiento Polar, las 24 horas del día, 7 días de la semana, automáticamente se realiza un seguimiento de tu actividad. La función Activity Guide analiza la frecuencia y la intensidad de tus movimientos (aceleraciones en la muñeca) junto con tus datos físicos, lo que te permite ver cuan activo eres realmente en tu vida aparte de tu entrenamiento regular.
Como controla mi actividad, mi pulsometro POLAR
El dispositivo Polar utiliza un acelerómetro 3D interno para registrar los movimientos de su muñeca. Analiza la frecuencia, intensidad y regularidad de los movimientos junto con su información física.
El dispositivo Polar rastrea todas tus actividades, desde tareas livianas hasta deportes intensos. Se detecta por los movimientos de su muñeca cuando esta activo y cuando esta sentado y descansando. Es específicamente su muñeca la que debe moverse cuando esta activo, para que su dispositivo entienda su actividad.
Por tanto, debes entender que tu dispositivo no puede saber que pesada es la carga que llevas, que tan empinada es una colina que escalas o que fuerza usas cuando entrenas con fuerza.
Para que su dispositivo detecte actividades como ciclismo, entrenamiento con pesas, yoga o caminar mientras empujas un carga, úsela con un sensor de frecuencia cardíaca. De esta manera, no se perderá de observar aquellas actividades en las que su muñeca no se mueve pero sigue siendo muy activo.
REFLEXIÓN
Nos parece que tenemos todo controlado en nuestra vida y siempre afirmamos lo bien que comemos, la cantidad de ejercicio que hacemos o que buena es la calidad de mi sueño. Y quizás tengas razón, pero creo que debemos aprovechar las nuevas tecnologías para tener todo controlado y que no se nos escape el mínimo detalle.