LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL
Cada día me doy mas cuenta del trabajo tan intenso y de tanto valor que realizamos los deportistas que se machacan un día tras otro. Lo que pasa que al no tener constancia en valores numéricos de lo que hemos entrenado, nuestro progreso va a ciegas y por tanto es lento e incierto.
Si registras tus pulsaciones, sabrás lo duro que trabaja tu cuerpo y podrás regular la intensidad de tus entrenamientos fácilmente. La frecuencia cardíaca te ofrece información concreta sobre tu entrenamiento, ayudándote a llevarlo al siguiente nivel.
Si buscas una forma sencilla de controlar tus sesiones, o una solución que registre tus datos de entrenamiento con la máxima precisión, tenemos lo que necesitas. Deportistas de élite de todo el mundo confían en los pulsometros de las grandes marcas que actualmente existen en el mercado. Ni decir tiene que sabéis que soy un enamorado de Polar, pero con cualquiera de las que uséis que tengan buen respaldo de soporte técnico no dudéis en utilizarla.
BANDA PECTORAL: LA REFERENCIA EN EL REGISTRO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA
La banda pectoral mide la actividad eléctrica de tu corazón (ECG, por las siglas en ingles). Detecta las señales eléctricas a través del sensor incorporado en la banda y las transforma en datos de frecuencia cardíaca.
Si te tomas tu entrenamiento en serio y exiges la máxima precisión y fiabilidad, la banda pectoral es un acierto seguro para ti.
MEDICIÓN DEL PULSO ÓPTICO: UNA SOLUCIÓN PRÁCTICA TODO EN UNO
La medición del pulso es una opción basada en la fotopletismografia (PPG, por sus siglas en ingles). Básicamente, utiliza luces y un detector de luz para medir los cambios de tamaño de los vasos sanguíneos y transforma esta información en datos de frecuencia cardíaca.
Actualmente se cuenta con dos soluciones de medición de pulso óptico: un sports watch con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca, o un brazalete con sensor óptico.
Si buscas una solución práctica y multifuncional para registrar tus pulsaciones, la medición del pulso óptico puede ser justo lo que necesitas.
Debes saber que…
La fotopletismografía o fotopletismograma es una técnica de pletismografía en la cual se utiliza un haz de luz para determinar el volumen de un órgano.
Pletismografía es un método basado en la medición de cambios de presión y volumen que se utiliza para medir parámetros orientados al diagnóstico de enfermedades pulmonares o cardiovasculares.
PULSO ÓPTICO O BANDA PECTORAL; ¿CUÁL ES LA MEJOR SOLUCIÓN PARA MÍ?
La medición de tus pulsaciones, tanto con el pulso óptico, como con la banda pectoral no son comparables. Ambas opciones emplean diferentes tecnologías para medir la frecuencia cardíaca, cada una orientada a distintos usos.
¿CÓMO DE PRECISOS SON LOS RESULTADOS DE PULSO ÓPTICO RESPECTO A LOS OBTENIDOS CON LA BANDA PECTORAL?
Según los estudios de validación de la marca POLAR, los datos que se obtienen en el sensor de pulso óptico son muy similares en las lecturas de la banda pectoral en la mayoría de los deportes populares, como el running o el ciclismo.
ELIGE UNA HERRAMIENTA PARA EL TRABAJO, NO UN TRABAJO PARA LA HERRAMIENTA
A continuación te presentamos una lista de las diferentes tecnologías de registro de la frecuencia cardíaca y algunas ideas de cuando debes utilizar una u otra.
LLEVARAS PULSO OPTICO EN LA MUÑECA QUIERAS HACER…
* Sesiones de Running con un ritmo constante.
* Trayectos en bicicleta o entrenamientos ocasionales de ciclismo.
* Entrenamientos nocturnos.
* Controlar la frecuencia cardiaca las 24 horas del día
TE PONDRÁS EL BRAZALETE DE PULSO ÓPTICO PARA…
* Tomar tus pulsaciones en el gimnasio.
* Ver frecuencia cardíaca cuando juegas al voleibol, al fútbol o al baloncesto.
* Llevar un sensor sin tener que levantarte la camiseta en el gimnasio.
* Supervisar tus sesiones de entrenamientos de ciclismo con un bike computer.
* Ponerte el reloj por encima de la manga larga en el entrenamiento de invierno.
USARAS LA BANDA PECTORAL CON SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA CUANDO…
* Controles tu p cuando entrenas por intervalos.
* Midas tus pulsaciones en el gimnasio.
* Lleves el reloj por encima de la manga larga en entrenamientos invernales.
* Jueges a deportes donde se usen palos o raquetas.
* Uses la función Recovery Pro.
Recovery Pro te ayuda a obtener una visión completa de tu recuperación. Funciona junto con Training Load Pro para ayudarte a saber si estás preparado para el entrenamiento de cada día, y para mantener el equilibrio entre tu entrenamiento y tu recuperación.
* Quieras ver la variabilidad de la frecuencia cardíaca y analizar los datos con una app.
Si te quieres meter de lleno en la frecuencia cardiaca, no tengas prisa por aprender, no te pongas nervioso, porque si te saturas de información. Lo que aprendes, no quieras llevarlo desde el primer día a tus entrenamientos, te aseguro que no disfrutaras.
Y te lo digo esto porque ya te lo he dicho al principio…
LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL
Buenas amigo FELIX, Como siempre muy interesante, todo lo que nos dices Hoy las PULSACIONES, CARDÍACAS, Y COMO LLEVAR LA BANDA Y CUANDO, MUY INTERESANTE TU ARTICULO,,,,,
Saludos ……..Antonio Reyes.
El mundo de la frecuencia cardiaca es alucinante. Un corredor que controla sus parametros, puede sacarle un rendimiento impresionante.