No demonicemos a la grasa corporal
Cuando hablamos de obesidad, nos viene a la cabeza esa persona obesa, que le sobran kilos por todo el cuerpo y que la principal culpable es la cantidad de grasa que tiene. Pues algo de razón tenemos, pero no podemos culpabilizar al 100% a la grasa corporal de nuestro exceso de peso.
Hablemos de grasa
La grasa corporal es la grasa que la persona tiene en su cuerpo. Dentro de las grasas que tenemos, hay dos tipos, la que resulta indispensable para nuestro cuerpo y la que es innecesaria.
DEFINICION DE GRASA
La grasa es una sustancia orgánica cuyos componentes son ácidos grasos combinados con glicerina. Esta sustancia forma parte de diversos tejidos de los animales y de las plantas.
LA GRASA ES FUNDAMENTAL PARA TU CUERPO
La grasa indispensable para nuestro cuerpo, su función es la que da amortiguación a los órganos, protege las articulaciones, regula la temperatura de nuestro cuerpo y proporciona una reserva de energía. Esta es la razón por la que siempre debemos contar con una cantidad de energía determinada.
Si hablamos de la grasa innecesaria, realmente resulta perjudicial para nuestra salud. El exceso de calorías que ingerimos y que no necesita nuestro cuerpo para su funcionamiento normal es almacenada como grasa en el cuerpo, pudiendo provocar obesidad y otros trastornos perjudiciales para nuestra salud como aumento de colesterol y de la presión arterial, favoreciendo los problemas cardíacos y la diabetes.
Es muy importante tener claro que tanto si tenemos un nivel muy bajo de grasa como un nivel excesivo va a suponer un problema para nuestra salud y por tanto no dejéis de consultar a vuestro nutricionista o médico para adecuar una alimentación correcta a vuestro ritmo de vida y a vuestro cuerpo.
Una cosa es la teoría
Y ahora después de la teoría sobre la grasa corporaly cuáles pueden ser sus problemas para nuestra salud, viene lo que creo que a muchos no os gusta oír.
Estoy cansado de escuchar por cualquier círculo de acción en los que me muevo, las mismas frases de todos los días,
– “Félix, en cuanto llegue el verano, me voy a ir a correr contigo para ver si quito estos kilos que me sobran.”
– “Se está poniendo mi hij@ tremend@ y es que ya le he dicho, te voy a apuntar a atletismo con Félix”
– “Fíjate que no paro en todo el día de trabajar, pero esta tripa no me baja, al revés pesó 15 kgs. más que cuando me case”
– “Si es que me engorda hasta el agua, mira que se come sano en mi casa y sin embargo no paro de engordar. Está claro que por mucho que me cuide, mi cuerpo es así y no se puede hacer nada, mira el Pepito, que no para de comer y esta delgadísimo”
Y porque digo que estoy cansado,
Porque realmente veo que la sociedad cada vez tiene más sobrepeso y cada vez se quiere auto convencer de que pone las medidas oportunas a su problema. No se da cuenta de que ese problema, es un problema muy grave, que lo debería colocar en el primer lugar de todos sus problemas. No le da ninguna solución y encima poniendo el símil de las “arenas movedizas”, cuanto más intenta dar solución, más se mete en el problema y por tanto más difícil es la solución.
POR FAVOR, SI HAS LLEGADO HASTA AQUI, LEYENDO ESTE POST Y TE VES REFLEJADO EN LO QUE ESTOY DICIENDO, TE PIDO QUE ME ESCUCHES, MUY ATENTAMENTE.
Debes poner remedio URGENTEMENTE a esta situación y no dejar que esta sociedad de consumismo te lleve a su terreno. Desde que me puse manos a la obra con PROPÓSITO SALUDABLE, no me voy a cansar de intentar ayudarte. Pero una cosa debes tener claro, que si tu no pones DE TU PARTE, yo no lo voy a hacer por ti.
No sigas diciéndome que tomas todas las medidas del mundo para estar como estas. Pues perdona que te diga, pero voy a dudar mucho de lo que me dices.
Cuando como mínimo hagas durante 3 meses, estos tres hábitos que te voy a poner como deberes y no consigas ningún resultado, podre decirte, “PUES SI, CREO QUE TIENES UN PROBLEMA DE SALUD y debes ir al MEDICO. Esta claro que sin con los 3 meses que hemos estado manteniendo una rutina saludable no has conseguido ningún resultado, algo pasa.
PLAN DE RESCATE PARA ESTOS PRÓXIMOS 3 MESES:
1º Mejora tu alimentación
Vamos a empezar por un plan alimenticio sencillo. De lunes a viernes de momento sigue esta rutina:
– Solo harás tres comidas importantes: desayuno, comida y cena.
– Iras reduciendo la cantidad de azúcar que tomas en los cafés, tes, etc. hasta llegar incluso a no tomar nada.
– No tomaras ningún zumo envasado, ni refrescos azucarados, ni cereales industriales, ni ningún polvo de lo que comercialmente conocemos para dar sabor a tu leche a no ser que sea cacao natural o similar.
– Hasta la comida y cena intentaras no comer nada y si no aguantas, tomate un café, te o pieza de fruta.
– No comerás ninguno de esos dulces habituales como bollería industria, gominolas, patatas fritas y similares.
– No comer ningún alimento ultra-procesado.
Creo que con estas pautas de momento vale. Incluso si cumples estas pautas, puedes comer la cantidad que quieras. Recuerda que el plan es de lunes a viernes, el fin de semana barra libre.
2º Mejora tu actividad física.
Durante todo el día debes andar 45´, en los cuales desde que te levantas puedes ir sumando todos los momentos del día y antes de meterte en la cama para dormir cumplir hasta 45´ los minutos que te falten.
3º Mejora tu descanso.
Duerme entre 7 y 8 horas y si no las consigues dormir, procurar recuperarlas con una pequeña siesta.
CON SOLO 3 MESES, PUEDES HABER ENCONTRADO LA SOLUCIÓN
Como ves el post trata de la grasa corporal y puede ser un problema de tu obesidad. No obstante en la obesidad influyen mas factores como has podido observar. Te animo a que sigas el plan que te planteo. Ya ves que aparentemente no te lo he puesto complicado, ¿no? Así que manos a la obra y me vas contando. Otra cosa, si necesitas que te ayude, aunque solo sea desde el punto de vista motivacional (este punto es muy importante), NO LO DUDES, CONTACTA CONMIGO.